Para ter uma alimentação saudável, é importante seguir recomendações que promovam o consumo adequado de alimentos nutritivos e a manutenção de um estilo de vida equilibrado. Vamos analisar as opções: a) Diminua o consumo de frutas, verduras e legumes, principalmente os da época, e cereais integrais. - Esta opção é incorreta, pois frutas, verduras e legumes são essenciais para uma alimentação saudável. b) Não se preocupe com a quantidade do sal e do açúcar. - Esta opção é errada, já que o consumo excessivo de sal e açúcar deve ser controlado para evitar problemas de saúde. c) Mantenha um peso saudável, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercício físico. - Esta opção é correta, pois manter um peso saudável e praticar exercícios são fundamentais para uma alimentação equilibrada. d) Faça das refeições um momento animado. Procure comer sempre acompanhado de muitas pessoas, em ambientes alegres e ruidosos, ingerindo rapidamente alimentos do tipo fast-food. - Esta opção é incorreta, pois a ingestão rápida de alimentos do tipo fast-food não é recomendada para uma alimentação saudável. Portanto, a alternativa correta é: c) Mantenha um peso saudável, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercício físico.