QUAIS SÃO OS EXERCÍCIOS PARA TRÍCEPS CABEÇA LONGA ?

Os exercícios para trabalhar a cabeça longa do tríceps incluem: 1. Tríceps Testa: Deitado em um banco, com um haltere em cada mão, estenda os braços e flexione os cotovelos, trazendo os halteres em direção à testa. 2. Mergulho (Dips): Usando barras paralelas ou um banco, abaixe o corpo flexionando os cotovelos e depois empurre para cima. 3. Extensão de Tríceps com Haltere acima da Cabeça: Em pé ou sentado, segure um haltere com ambas as mãos acima da cabeça e flexione os cotovelos para abaixar o peso atrás da cabeça. 4. Puxada na Polia Alta: Usando uma polia alta, puxe a barra ou corda para baixo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 5. Extensão de Tríceps com Corda: Na polia, use uma corda para estender os braços para baixo, focando na contração do tríceps. Esses exercícios ajudam a desenvolver a força e a definição da cabeça longa do tríceps. Lembre-se de sempre manter a forma correta para evitar lesões!