Um personal trainer precisa planejar a periodização de um atleta que visa melhorar tanto a potência muscular (capacidade de gerar força máxima em tempo mínimo) quanto a resistência aeróbia (capacidade de sustentar o esforço por tempo prolongado). Para otimizar o desempenho do atleta, o treinador deve dominar a forma como o organismo gera energia para cada tipo de esforço. A potência muscular depende de vias metabólicas rápidas, enquanto a resistência exige um sistema mais eficiente e duradouro. A correta manipulação da intensidade e do volume da prática de exercícios físicos é fundamental para garantir as adaptações desejadas nos mecanismos de produção de energia. A partir da leitura do texto acima, analise as seguintes afirmações: I. O sistema aeróbio é a via energética predominante para a potência muscular, pois ele consegue liberar grandes quantidades de ATP em um ritmo muito acelerado. II. O treinamento de alta intensidade e curta duração induz uma maior dependência e aprimoramento do metabolismo anaeróbio, essencial para otimizar o desempenho em atividades explosivas. III. Os carboidratos são o substrato energético exclusivo do metabolismo anaeróbio, não participando de forma significativa da produção de energia aeróbia. IV. A resistência de longa duração é mantida principalmente pelo metabolismo aeróbio, o qual utiliza o oxigênio para maximizar a eficiência na utilização dos substratos.