No fisiculturismo o aumento da massa muscular e a definição corporal são objetivos dos atletas tanto do sexo feminino quanto masculino, por esse motivo, a distribuição de macronutrientes em uma dieta focada em hipertrofia é essencial. Nos últimos anos tem aumentado o número de pesquisas científicas sobre o papel do nutrient timing (tempo correto) de ingestão de alimentos ao longo do dia de um atleta.

Considerando a ingestão de macronutrientes para hipertrofia em fisiculturistas, analise as afirmativas a seguir:

I. A ingestão de carboidratos antes do treino é fator importante no desempenho esportivo e para que o atleta consiga manter os estoques de glicogênio muscular e hepático cheios.

II. O consumo de proteínas na forma de alimentos e, se necessário, suplementos proteicos, bem distribuídas ao longo do dia é a estratégia mais assertiva para a hipertrofia.

III. Quando o atleta necessita aumentar a massa muscular a ingestão proteica associada a carboidratos após o treino impacta a hipertrofia na mesma medida que a ingestão de proteína isoladamente.

IV. Recomenda-se que a refeição pré-exercício forneça boa quantidade de glicose e ácidos graxos para otimizar a produção de adenosina trifosfato durante a contração muscular.

Considerando o contexto apresentado, é correto o que se afirma em:

Escolha uma:

a.

I, II e III, apenas.

b.

II e IV, apenas.

c.

I, II e IV, apenas.

d.

I, II, III e IV.

e.

I e III, apenas.