o princípio sobre o qual assenta a evolução nos ginásios, este é ainda desconhecido para uma quantidade surpreendente de praticantes de musculação. A maioria das pessoas simplesmente não conhecem, não compreendem ou não sabem aplicá-lo da forma correta.
A meu ver este é também, a par com uma dieta desajustada aos objetivos, o motivo pelo qual a maioria das pessoas deixa de obter resultados nos ginásios após um período inicial.
Sendo assim, continuam a realizar os mesmos exercícios, com os mesmos pesos e com o mesmo número de séries e de repetições, semana após semana, mês após mês e em alguns casos até ano após ano.
O exercício físico é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.
A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.
Desse modo, define-se os exercícios progressivos como um tipo de exercício no qual as atividades têm seu grau de dificuldade de realização progressivamente aumentada conforme o condicionamento do participante aumenta.
Fontes:
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