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Durante uma semana de treinamento resistido, como vocês separam os exercícios aeróbios do treinamento de força para membros inferiores?


2 resposta(s)

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Sérgio Murilo

Há mais de um mês

Com iniciante se torna menos complicado de ver resultados (teoricamente), já que não existiam tantos estímulos, então com intensidade moderada dá para levar os dois tipos de treinos. Mas por exemplo, para um treino de hipertrofia, sendo 3x na semana, e utilizando os outros 2 dias para treinar aeróbio, se treina os 5 dias, e o descanso? Por que uma bicicleta ou esteira para aquecer, somente, não faz tanta diferença. Porém um treino mais puxado de bicicleta/esteira/corrida é diferente.

Com iniciante se torna menos complicado de ver resultados (teoricamente), já que não existiam tantos estímulos, então com intensidade moderada dá para levar os dois tipos de treinos. Mas por exemplo, para um treino de hipertrofia, sendo 3x na semana, e utilizando os outros 2 dias para treinar aeróbio, se treina os 5 dias, e o descanso? Por que uma bicicleta ou esteira para aquecer, somente, não faz tanta diferença. Porém um treino mais puxado de bicicleta/esteira/corrida é diferente.

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Luan Monteiro

Há mais de um mês

neste caso o aluno está buscando mais resultados em perder peso, sendo assim busco trabalhar com 3 dias de TF com enfase na resistência muscular e 2 dias de treino aeróbico 60 há 70% do vo2 max,estes casos surgem quando o alunos se encontram com sobrepeso e obesidade e são iniciantes no treino de força.

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos estudantes