Durante uma semana de treinamento resistido, como vocês separam os exercícios aeróbios do treinamento de força para membros inferiores?

Com iniciante se torna menos complicado de ver resultados (teoricamente), já que não existiam tantos estímulos, então com intensidade moderada dá para levar os dois tipos de treinos. Mas por exemplo, para um treino de hipertrofia, sendo 3x na semana, e utilizando os outros 2 dias para treinar aeróbio, se treina os 5 dias, e o descanso? Por que uma bicicleta ou esteira para aquecer, somente, não faz tanta diferença. Porém um treino mais puxado de bicicleta/esteira/corrida é diferente.