movimentos ao pular corda

Para iniciantes, é melhor movimentar a corda lentamente, de modo a permitir tempo suficiente para dar um pequeno salto entre cada pulo. Mantenha as costas eretas e continue olhando para frente, até chegar ao ritmo correto. Se você observa os pés enquanto salta, estará mais propenso a perder o equilíbrio.

Fonte: WikiHow

Articulações envolvidas:

Articulação do tornozelo: flexores plantares

Articulação do joelho: extensores do joelho

Articulação do quadril: extensores do quadril

Articulação lombar: extensores da coluna

lado- lateral

Plano Sagital, 

Eixo: latero-lateral ou frontal