seguindo as recomendações da pirâmide alimentar, que informa que todos o macronutrientes devem ser consumidos de forma equivalente, mas sempre seguindo a a regra de 50 a 60 % de carboidratos, 15 a 35 % de proteínas e de 10 a 20 % de gorduras boas, sempre priorizando os alimentos in natura, semi processados.Mas pra ter esse dimensionamento e bom estar indo e um nutricionista onde ele irá avaliar sua alimentação atual e irá prescrever a sua nova alimentação de acordo com a sua necessidade energética.
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