É preciso alongar antes e depois do treino?

Sim. Alongar é uma necessidade pois melhora a flexibilidade, previne lesões e aumenta o desempenho.

sim..pois o alongamento visa dar elasticidade e aumentar a amplitude do movimento, ao se alongar vc força o musculo a esticar suas fibras e a se adaptar a esta condiçao... o alongamento entao seja antes ou depois do treino, nao contribui em nada para previnir lesoes, mas sim a pratica correta dos exercicios cuidando sempre de postura e etc sempre c a ajuda de um profissional da area.

o alongamento não serve para treino resistido(musculação)  por que o alongamento ocorre durante a execução do treino, o que pode ocorrer um aquecimento no aparelho com pouca carga para poder iniciar o programa de treino. o alongamento depois do treino possa fazer mas o musculo que não foi trabalhado no dia por que se o treino for de hirprtrofia o alongamento no mesmo musculo executado no mesmo dia ocorre uma microlesão usado muito por fisiuculturista mas por que estão avançados