Força isometria - contrai mas não diminui, nao encurta
Força isotonica - contrai e encurta o musculo
Um possível teste de resistência muscular, muito utilizado, é o teste 1RM (uma repetição máxima). Ele é feito através da execução de uma repetição do exercício com a carga máxima possível ou, com uma carga pré-determinada (carga submáxima), mede-se quantas repetições consegue-se executar. Através do número de repetições e da carga submáxima, determina-se a carga máxima 1RM pela fórmula:
Enfim, para um teste de resistência muscular, a porcentagem ideal da carga em função do 1RM é de a .
Um possível teste de resistência muscular, muito utilizado, é o teste 1RM (uma repetição máxima). Ele é feito através da execução de uma repetição do exercício com a carga máxima possível ou, com uma carga pré-determinada (carga submáxima), mede-se quantas repetições consegue-se executar. Através do número de repetições e da carga submáxima, determina-se a carga máxima 1RM pela fórmula:
Enfim, para um teste de resistência muscular, a porcentagem ideal da carga em função do 1RM é de a .
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Cinesiologia e Biomecânica
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