oque é limiar de lactato?

Limiar de lactato é o ponto que mostra o potencial da condição física do corredor em uma prova de resistência como aMaratona, ou em uma prova de 800m rasos, ou mesmo em um tiro de 400 metros.

Limiar de lactato tem sido um termo usado por muitos anos em todos os esportes, e é uma das métricas mais utilizadas no mundo do treinamento por atletas e treinadores em todo o mundo. O lactato é um grande desconhecido no metabolismo humano, apesar de seu papel fundamental na sua regulação. Por muitos anos pensou-se que o lactato era apenas um produto residual como resultado do exercício anaeróbico. Em um certo ponto, foi até pensado que cristalizou após o exercício, o que resultou em dor muscular (que agora sabemos que não é verdade).

Sabemos agora que a formação de lactato pode ocorrer sob condições aeróbicas, e que a produção de lactato é o resultado da utilização de glicose pelas células musculares em condições aeróbicas.O lactato também é um regulador chave do metabolismo intermediário, regulando a utilização do substrato. Diminui e inibe a quebra de gordura para fins energéticos (lipólise), assim como a taxa de utilização de glicose pelas células (glicólise).

O lactato também pode estar envolvido em algumas doenças metabólicas crônicas, como diabetes tipo 2. Os níveis de lactato sanguíneo nessa população são 2-3 vezes maiores do que na população fisicamente ativa e saudável. As células cancerígenas têm um metabolismo interrompido utilizando demasiada glucose aerobicamente (efeito Warburg) e produzindo grandes quantidades de lactato que podem contribuir para o crescimento e progressão do tumor