ele pode começar com a garga maxima que ele consiga suportar e fazer 10 repetiçoes com intervalo de 10 segundos dimunui 20% da carga e vai até a fadiga mesmo utilizando só a barra no final
Sobre a carga de treinamento é aplicado o princípio da sobrecarga que está relacionado ao tempo necessário à recuperação, proporcionalmente à intensidade do trabalho realizado.
De forma generalizada, a sobrecarga no volume se dá através do aumento no número de repetições do movimento (gesto desportivo), da duração do treinamento e da carga horária semanal do treino.
Já na intensidade, deve haver crescente dificuldade dos movimentos realizados, aumento da velocidade de execução e diminuição do tempo de repouso, o que culmina em um treinamento sob condições estressantes, sendo necessárias técnicas de ativação e motivação
Fonte:http://openrit.grupotiradentes.com/xmlui/handle/set/865
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