cinesiologia

Quando se Flexiona os joelhos além de diminuir a distância da resistência se Quando se flexiona os joelhos para elevar uma carga diminui a sobrecarga na coluna porquê diminui a distância para a resistência, a coluna faz menos força porque realiza um trabalho de menor amplitude.

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Biomecânica.

A tarefa de levantamento de objetos do solo é uma atividade muito comum, sendo, consistentemente, investigada por expor as estruturas da coluna vertebral a sobrecargas músculo-esqueléticas. Existe diferentes formas de realizar o ato de levantar um peso. Dessa forma, podem ser descritas duas técnicas de levantamento: técnica conhecida como stoop (levantamento com extensão dos joelhos e flexão do quadril) e a técnica squat (levantamento com flexão total dos joelhos e com extensão do quadril).

Em stoop movimento em que os joelhos permanecem estendidos e há um arqueamento da coluna para levantamento de peso ocorrendo assim uma flexão da coluna vertebral, sendo o momento flexor sustentado apenas pelas estruturas não contráteis. As elevadas cargas que ocorrem na coluna vertebral durante as tarefas de levantamento são atribuídas, em sua maior parte, à ação dos músculos posteriores da coluna e abdominais.

A musculatura posterior da coluna, fáscias e ligamentos atuam durante o levantamento gerando um momento extensor para contrabalancear o momento flexor gerado pela força peso da carga e da parte superior do tronco.

Já no movimento de squat em que a coluna permanece mais ereta possível e os joelhos são flexionados, resulta em algumas vantagens como pouco esforço dos ligamentos posteriores da região lombar, minimizar a compressão do disco intervertebral e minimizar a força total requerida.

Portanto, para levantamento de peso existem duas técnicas, squat em que a coluna permanece ereta e os joelhos flexionados e o stoop em que os joelhos permanecem estendidos e a coluna faz um arqueamento. Em stoop há um maior esforço sobre a coluna vertebral decorrente ao momento flexor gerado, enquanto no squat este mesmo momento é minimizado pela ação flexora dos joelhos que fazem a maior parte do trabalho de levantamento sendo apenas função da coluna de estabilização do movimento.

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Biomecânica.

A tarefa de levantamento de objetos do solo é uma atividade muito comum, sendo, consistentemente, investigada por expor as estruturas da coluna vertebral a sobrecargas músculo-esqueléticas. Existe diferentes formas de realizar o ato de levantar um peso. Dessa forma, podem ser descritas duas técnicas de levantamento: técnica conhecida como stoop (levantamento com extensão dos joelhos e flexão do quadril) e a técnica squat (levantamento com flexão total dos joelhos e com extensão do quadril).

Em stoop movimento em que os joelhos permanecem estendidos e há um arqueamento da coluna para levantamento de peso ocorrendo assim uma flexão da coluna vertebral, sendo o momento flexor sustentado apenas pelas estruturas não contráteis. As elevadas cargas que ocorrem na coluna vertebral durante as tarefas de levantamento são atribuídas, em sua maior parte, à ação dos músculos posteriores da coluna e abdominais.

A musculatura posterior da coluna, fáscias e ligamentos atuam durante o levantamento gerando um momento extensor para contrabalancear o momento flexor gerado pela força peso da carga e da parte superior do tronco.

Já no movimento de squat em que a coluna permanece mais ereta possível e os joelhos são flexionados, resulta em algumas vantagens como pouco esforço dos ligamentos posteriores da região lombar, minimizar a compressão do disco intervertebral e minimizar a força total requerida.

Portanto, para levantamento de peso existem duas técnicas, squat em que a coluna permanece ereta e os joelhos flexionados e o stoop em que os joelhos permanecem estendidos e a coluna faz um arqueamento. Em stoop há um maior esforço sobre a coluna vertebral decorrente ao momento flexor gerado, enquanto no squat este mesmo momento é minimizado pela ação flexora dos joelhos que fazem a maior parte do trabalho de levantamento sendo apenas função da coluna de estabilização do movimento.