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Quais são os princípios do treinamento de força? Interdependência volume/intensidade fazem parte?

💡 3 Respostas

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Igor Brito

omo o treinamento de força impõe uma série de alterações ao corpo e estas mudanças podem tanto ser positivas, quando o treino é bem executado, quanto negativas, quando não são tomados os devidos cuidados, irei tratar numa série de artigos sobre os princípios científicos do treino de força. Basicamente, os princípios são os mesmos do treinamento desportivo em geral, afinal ambos buscam a melhora de uma condição física e orgânica.

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Andre Smaira

O treinamento de força é um tipo de exercício físico especializado no uso de resistência para induzir a contração muscular que aumenta a força , a resistência anaeróbica e o tamanho dos músculos esqueléticos. Quando realizado adequadamente, o treinamento de força pode proporcionar benefícios significativos funcionais e melhoria da saúde global e bem-estar, incluindo o aumento do osso , de músculo, tendão , e ligamento força e resistência, a melhoria da articulação função, reduzido potencial para prejuízo.

O treinamento geralmente usa a técnica de aumentar progressivamente a força de saída do músculo através de incrementos de peso e usa uma variedade de exercícios e tipos de exercícios.equipamento para atingir grupos musculares específicos.

O treinamento de força é principalmente uma atividade anaeróbica , embora alguns proponentes a tenham adaptado para fornecer os benefícios do exercício aeróbico através do treinamento em circuito.

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