praticar atividade física ajudar a gastar as calorias adquiridas através dos aliados. utilizar todos os nutrientes necessários vitaminas.minersis.proteinas.carboidratos.tudi.numa.mesma.refeicsó ou seja pratos. coloridos. saladas.frutas.legumes.verduras.leite e derivados do leite só reduzir as quantidades e comer horários alternados de três em três horas.
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