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quais são os macronutrientes?

Nutrição

UNIC


6 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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RD Resoluções Verified user icon

Há mais de um mês

Os macronutrientes são proteínas, carboidratos e gorduras. Na sua dieta, os carboidratos são os provedores de energia mais importantes em termos de atividade mental e física. Monossacarídeos, ou açúcares simples, são os pilares da categoria de carboidratos. Os carboidratos são diferenciados pelo comprimento da cadeia nos seguintes grupos:

  • Monossacarídeos: glicose (açúcar de milho), frutose (açúcar de fruta), galactose (açúcar de leite)

  • Dissacarídeos: sacarose, lactose

  • Oligossacarídeos: melitose

  • Polissacarídeos (também conhecidos como carboidratos complexos): amilopectina (amido de plantas), glicogênio (amido animal), inulina


As proteínas são constituídas por cadeias ligadas de aminoácidos; o corpo humano contém um total de 20 aminoácidos diferentes. Proteína serve uma infinidade de funções no corpo. Os aminoácidos caem em 3 categorias: essenciais, semi-essenciais e não essenciais. O corpo humano não é capaz de produzir aminoácidos essenciais suficientes, portanto, você precisa ter certeza de que está recebendo o suficiente desse grupo em sua dieta.


A gordura é o portador de sabor na nossa dieta. Lipídios (gorduras) vêm em forma sólida (manteiga, gordura de coco) ou forma líquida. Dentro das gorduras poli-insaturadas, você também encontrará ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estes são essenciais para o corpo e precisam ser obtidos através de uma dieta nutritiva. Peixes de água fria (salmão, arenque, cavala), óleo de canola, óleo de cártamo e nozes são particularmente ricos nesses ácidos graxos.

Os macronutrientes são proteínas, carboidratos e gorduras. Na sua dieta, os carboidratos são os provedores de energia mais importantes em termos de atividade mental e física. Monossacarídeos, ou açúcares simples, são os pilares da categoria de carboidratos. Os carboidratos são diferenciados pelo comprimento da cadeia nos seguintes grupos:

  • Monossacarídeos: glicose (açúcar de milho), frutose (açúcar de fruta), galactose (açúcar de leite)

  • Dissacarídeos: sacarose, lactose

  • Oligossacarídeos: melitose

  • Polissacarídeos (também conhecidos como carboidratos complexos): amilopectina (amido de plantas), glicogênio (amido animal), inulina


As proteínas são constituídas por cadeias ligadas de aminoácidos; o corpo humano contém um total de 20 aminoácidos diferentes. Proteína serve uma infinidade de funções no corpo. Os aminoácidos caem em 3 categorias: essenciais, semi-essenciais e não essenciais. O corpo humano não é capaz de produzir aminoácidos essenciais suficientes, portanto, você precisa ter certeza de que está recebendo o suficiente desse grupo em sua dieta.


A gordura é o portador de sabor na nossa dieta. Lipídios (gorduras) vêm em forma sólida (manteiga, gordura de coco) ou forma líquida. Dentro das gorduras poli-insaturadas, você também encontrará ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estes são essenciais para o corpo e precisam ser obtidos através de uma dieta nutritiva. Peixes de água fria (salmão, arenque, cavala), óleo de canola, óleo de cártamo e nozes são particularmente ricos nesses ácidos graxos.

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JULIANNA COSTA

Há mais de um mês

Os macronutrientes são componentes presentes na alimentação de fundamental importância para o organismo. Este grupo compreende os carboidratos, proteínas e lipídeos (ou gorduras) e são responsáveis por fornecer 90% do peso seco da dieta e 100% de sua energia. São eles: carboidratos, proteínas, lípidios ou gorduras. 

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Will Silva

Há mais de um mês

Proteina, Carboidratos e Lipideos.

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Andre Smaira

Há mais de um mês

Os macronutrientes são proteínas, carboidratos e gorduras. Na sua dieta, os carboidratos são os provedores de energia mais importantes em termos de atividade mental e física. Monossacarídeos, ou açúcares simples, são os pilares da categoria de carboidratos. Os carboidratos são diferenciados pelo comprimento da cadeia nos seguintes grupos:

  • Monossacarídeos: glicose (açúcar de milho), frutose (açúcar de fruta), galactose (açúcar de leite)

  • Dissacarídeos: sacarose, lactose

  • Oligossacarídeos: melitose

  • Polissacarídeos (também conhecidos como carboidratos complexos): amilopectina (amido de plantas), glicogênio (amido animal), inulina


As proteínas são constituídas por cadeias ligadas de aminoácidos; o corpo humano contém um total de 20 aminoácidos diferentes. Proteína serve uma infinidade de funções no corpo. Os aminoácidos caem em 3 categorias: essenciais, semi-essenciais e não essenciais. O corpo humano não é capaz de produzir aminoácidos essenciais suficientes, portanto, você precisa ter certeza de que está recebendo o suficiente desse grupo em sua dieta.


A gordura é o portador de sabor na nossa dieta. Lipídios (gorduras) vêm em forma sólida (manteiga, gordura de coco) ou forma líquida. Dentro das gorduras poli-insaturadas, você também encontrará ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estes são essenciais para o corpo e precisam ser obtidos através de uma dieta nutritiva. Peixes de água fria (salmão, arenque, cavala), óleo de canola, óleo de cártamo e nozes são particularmente ricos nesses ácidos graxos.

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