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Quais são os principais exercícios utilizados em um programa de treinamento de força

educação fisica

musculação e treinamento de força

Musculação

UNINTER


5 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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RD Resoluções Verified user icon

Há mais de um mês

b>Exercício de força, ou treinamento de resistência, trabalha seus músculos usando resistência, como um haltere ou seu próprio peso corporal. Este tipo de exercício aumenta a massa muscular magra, o que é particularmente importante para a perda de peso, porque o músculo magro queima mais calorias do que outros tipos de tecido. Quando as pessoas perdem peso, elas também podem perder músculos, por isso é importante fazer o treinamento de resistência para manter essa massa muscular.As pessoas também perdem naturalmente a massa muscular à medida que envelhecem, pelo que o treino de resistência é importante para os adultos mais velhos. Ter músculos fortes pode tornar mais fácil a realização de atividades cotidianas. Exemplos de exercícios de força incluem:

  • Levantando pesos

* Usando bandas de resistência

* Usando seu peso corporal para resistência, fazendo flexões, flexões, flexões, agachamentos nas pernas ou flexões contra uma parede

* Usando máquinas de peso em uma academiaAlém disso, alguns dos benefícios que talvez estejam tradicionalmente associados ao exercício aeróbico também podem ser obtidos com o treinamento de força. Além dsso, o treinamento de resistência reduz os níveis de açúcar no sangue das pessoas e melhora a sensibilidade ao hormônio insulina, que ajuda o açúcar no sangue a penetrar nas células.

b>Exercício de força, ou treinamento de resistência, trabalha seus músculos usando resistência, como um haltere ou seu próprio peso corporal. Este tipo de exercício aumenta a massa muscular magra, o que é particularmente importante para a perda de peso, porque o músculo magro queima mais calorias do que outros tipos de tecido. Quando as pessoas perdem peso, elas também podem perder músculos, por isso é importante fazer o treinamento de resistência para manter essa massa muscular.As pessoas também perdem naturalmente a massa muscular à medida que envelhecem, pelo que o treino de resistência é importante para os adultos mais velhos. Ter músculos fortes pode tornar mais fácil a realização de atividades cotidianas. Exemplos de exercícios de força incluem:

  • Levantando pesos

* Usando bandas de resistência

* Usando seu peso corporal para resistência, fazendo flexões, flexões, flexões, agachamentos nas pernas ou flexões contra uma parede

* Usando máquinas de peso em uma academiaAlém disso, alguns dos benefícios que talvez estejam tradicionalmente associados ao exercício aeróbico também podem ser obtidos com o treinamento de força. Além dsso, o treinamento de resistência reduz os níveis de açúcar no sangue das pessoas e melhora a sensibilidade ao hormônio insulina, que ajuda o açúcar no sangue a penetrar nas células.

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Ruggeri Pasculli

Há mais de um mês

• PRINCÍPIOS DOS TREINAMENTO – Individualidade biológica – Adaptação – Sobrecarga – Continuidade – Interdependência volume x intensidade – Especificidade – Reversibilidade

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Allana Correia Monteiro

Há mais de um mês

todos que quebrem a homeostase do paciente e proporcione a uma nova adaptação

 

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos especialistas