educação fisica
musculação e treinamento de força
• PRINCÍPIOS DOS TREINAMENTO – Individualidade biológica – Adaptação – Sobrecarga – Continuidade – Interdependência volume x intensidade – Especificidade – Reversibilidade
* Usando bandas de resistência
* Usando seu peso corporal para resistência, fazendo flexões, flexões, flexões, agachamentos nas pernas ou flexões contra uma parede
* Usando máquinas de peso em uma academiaAlém disso, alguns dos benefícios que talvez estejam tradicionalmente associados ao exercício aeróbico também podem ser obtidos com o treinamento de força. Além dsso, o treinamento de resistência reduz os níveis de açúcar no sangue das pessoas e melhora a sensibilidade ao hormônio insulina, que ajuda o açúcar no sangue a penetrar nas células.
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