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Como hipertrofiar ?


5 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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RD Resoluções Verified user icon

Há mais de um mês

Quando você começa a exercitar um músculo, há primeiro um aumento nos impulsos nervosos que causam contração muscular.

Isso por si só muitas vezes resulta em ganhos de força sem qualquer alteração perceptível no tamanho do músculo. À medida que você continua a se exercitar, há uma interação complexa das respostas do sistema nervoso que resulta em um aumento na síntese de proteínas ao longo de meses e as células musculares começam a crescer mais e mais.

Existem dois componentes essenciais necessários para o crescimento dos músculos - estimulação e reparo. A estimulação acontece durante a contração do músculo ou enquanto o exercício real do músculo ocorre.

Essa contração repetida durante um treino causa danos às fibras musculares internas. Depois de receber o dano, essas fibras estão prontas para serem reparadas. É aqui que o crescimento muscular ocorre.

Quando você começa a exercitar um músculo, há primeiro um aumento nos impulsos nervosos que causam contração muscular.

Isso por si só muitas vezes resulta em ganhos de força sem qualquer alteração perceptível no tamanho do músculo. À medida que você continua a se exercitar, há uma interação complexa das respostas do sistema nervoso que resulta em um aumento na síntese de proteínas ao longo de meses e as células musculares começam a crescer mais e mais.

Existem dois componentes essenciais necessários para o crescimento dos músculos - estimulação e reparo. A estimulação acontece durante a contração do músculo ou enquanto o exercício real do músculo ocorre.

Essa contração repetida durante um treino causa danos às fibras musculares internas. Depois de receber o dano, essas fibras estão prontas para serem reparadas. É aqui que o crescimento muscular ocorre.

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Ana Paula

Há mais de um mês

Realizar a prática de exercícios anaeróbicos somados a uma dieta equilibrada entre os macros e micronutrientes.

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos especialistas