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É normal senti dor na região lombar depois de um longo exercício de agachamento? Quem puder, por favor me responda, e curtem a minha pergunta


6 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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RD Resoluções Verified user icon

Há mais de um mês

A dor lombar também é causada quando tentamos adicionar muito peso antes de estarmos realmente prontos. À medida que o corpo se agacha, a vantagem de alavancagem diminui.

Diminuir a amplitude de movimento significa que podemos ficar mais pesados, e é por isso que a maioria dos levantadores se agacha acima do paralelo. Mas se você diminuir o peso e aumentar sua amplitude de movimento usando o peso correto, você ganhará mais músculos e terá menos chances de se machucar.

Lembre-se de sempre respirar profundamente ao se mover para baixo no agachamento e expirar ao sair do agachamento para aproveitar ao máximo a pressão intra-abdominal (IUP). Este, combinado com a sustentação do tronco, é o seu cinto de elevação natural. Não fique muito dependente do cinto de levantamento de peso e acabe usando um o tempo todo.

A dor lombar também é causada quando tentamos adicionar muito peso antes de estarmos realmente prontos. À medida que o corpo se agacha, a vantagem de alavancagem diminui.

Diminuir a amplitude de movimento significa que podemos ficar mais pesados, e é por isso que a maioria dos levantadores se agacha acima do paralelo. Mas se você diminuir o peso e aumentar sua amplitude de movimento usando o peso correto, você ganhará mais músculos e terá menos chances de se machucar.

Lembre-se de sempre respirar profundamente ao se mover para baixo no agachamento e expirar ao sair do agachamento para aproveitar ao máximo a pressão intra-abdominal (IUP). Este, combinado com a sustentação do tronco, é o seu cinto de elevação natural. Não fique muito dependente do cinto de levantamento de peso e acabe usando um o tempo todo.

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Thales

Há mais de um mês

O exercício pode estar sendo executado de forma errada
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Joaquim

Há mais de um mês

Não apenas uma execução errada como pode ser apenas uma questão de estar forçando além do que suporta
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Patricia

Há mais de um mês

Depende, se você for iniciante sim, se já executa ao um longo período, não.

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos especialistas