A porcentagem de gordura corporal representa uma importante medida de saúde, considerada mais útil e precisa do que o peso ou o índice de massa corporal (IMC) isolados. A gordura corporal fica armazenada no tecido conectivo que recebe o nome de tecido adiposo.[1] Você acumula gordura corporal ao consumir mais calorias do que o corpo usa, aumentando os riscos de obesidade e doenças crônicas como problemas cardíacos, derrame, diabetes, artrite e alguns tipos de câncer.[2] A gordura corporal é, desse modo, uma medida útil para se observar o progresso de um regime de dieta e exercícios. Há diversas ferramentas disponíveis para medir a porcentagem de gordura corporal, variando em acessibilidade, custo/benefício e precisão. Entre elas, os adipômetros representam uma opção amplamente disponível, mas com a qual às vezes pode ser desafiador conseguir resultados precisos.
Para efetuar as medições, basta apertar a pele entre o polegar e o dedo indicador, em locais específicos do corpo, colocar o adipômetro a cerca de 1 cm da dobra cutânea e registar a leitura que o adipômetro indica.
Faça isto três vezes e calcule a média de três leituras para obter a leitura definitiva desse ponto. Espere pelo menos 5 segundos entre cada medição
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