Como aplicar a distribuição de macro e micronutrientes utilizando as DRIs

comece pelos macros: determine um valor dentro da faixa e faça os cálculos para distribuir. Primeiro proteína, depois lipídios e o que sobrar é carboidrato. Dentro disso, distribua os alimentos (pode usar calculo de equivalentes se quiser) de maneira que chegue nas recomendações de micronutrientes. As DRIs são um norte do que é necessário