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Recomendação de macronutrientes

Qual a recomendação diária de proteínas e carboidratos segundo a SBME (2009) para um maratonista que pesa 60Kg e treina diariamente por cerca de 6 horas.


1 resposta(s)

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Ellen Soriano

Há mais de um mês

Proteínas em torno de 1,6-1,8 g/kg de peso corporal, carboidratos são recomendados de 8-10g/kg de peso corporal em atividades muito intensas para se manter um bom nível de energia e glicogênio no corpo
Proteínas em torno de 1,6-1,8 g/kg de peso corporal, carboidratos são recomendados de 8-10g/kg de peso corporal em atividades muito intensas para se manter um bom nível de energia e glicogênio no corpo

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