O que comer antes dos treinos?

A refeição pré treino vai variar muito de acordo com o tipo de exercicio praticado. Mas o que mais se indica é a ingestão de carboidratos de alto indice glicemico, sem adição de fibras (evitar desconforto gastrico). Pode se usar proteinas desde que nao seja em grandes quantidades afim de estimular a sintese proteica.

Depende de qual tipo de treino, duração, modalidade.

Deve-se alimentar com uma porção de proteína e carboidrato complexo para não tenha pico de glicemia na pratica dos exercícios.