A maior rede de estudos do Brasil

como hipertrofiar o corpo com treinos ?


1 resposta(s)

User badge image

Wanda Paulina

Há mais de um mês

1. Faça exercícios pesados para hipertrofia

Explorar exercícios fora da sua zona de conforto

Treinar até atingir a fadiga

Não exagerar na carga

Escolher o treinamento mais apropriado

Treinar os grupos musculares em dias diferentes

Ter controle sobre o tempo de treino

2. Treine regularmente

3. Deixe os músculos descansarem

4. Alimente-se de forma adequada

faça pelo menos 4 refeições diárias;

evite alimentos gordurosos e açúcar;

coma devagar;

beba água

coma frutas, legumes e alimentos que são fontes de antioxidantes;

prepare seus próprios alimentos.

5. Saiba o que comer antes e após os treinos

6. Utilize suplementos para ganho de massa muscular

Whey Protein

BCAA

Creatina

possibilita o melhor aproveitamento da energia do seu corpo;

auxilia na síntese proteica;

diminui a retenção hídrica intramuscular;

promove a volumização muscular e o aumento da definição corporal;

melhora a síntese de glicogênio.

7. Durma bem
8. Beba bastante água
1. Faça exercícios pesados para hipertrofia

Explorar exercícios fora da sua zona de conforto

Treinar até atingir a fadiga

Não exagerar na carga

Escolher o treinamento mais apropriado

Treinar os grupos musculares em dias diferentes

Ter controle sobre o tempo de treino

2. Treine regularmente

3. Deixe os músculos descansarem

4. Alimente-se de forma adequada

faça pelo menos 4 refeições diárias;

evite alimentos gordurosos e açúcar;

coma devagar;

beba água

coma frutas, legumes e alimentos que são fontes de antioxidantes;

prepare seus próprios alimentos.

5. Saiba o que comer antes e após os treinos

6. Utilize suplementos para ganho de massa muscular

Whey Protein

BCAA

Creatina

possibilita o melhor aproveitamento da energia do seu corpo;

auxilia na síntese proteica;

diminui a retenção hídrica intramuscular;

promove a volumização muscular e o aumento da definição corporal;

melhora a síntese de glicogênio.

7. Durma bem
8. Beba bastante água

Essa pergunta já foi respondida!