Os dois podem ser feitos mas aconselho dividi-los em horários alternados como aeróbio pela manhã treino de força atarde ou anoite .. treinamento aeróbio requer energia consequentemente um gasto calórico, esgotando estoques de energia no corpo humano , assim a pessoa não atinge 100% do seu rendimento no treino. Alcançando seu 1RM.
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