Durante atividade de corrida, maratona ou triatletismo, o que consumir para manter massa muscular ?
2 resposta(s)
Poliana Kervahal
Há mais de um mês
Peru, oleaginosas como, nozes, amêndoas, avelã, salmão, linhaça, espinafre, aveia.
Edilson Nascimento
Há mais de um mês
Você deve consumir carboidratos , uns 30 minutos antes , maltodextrina e durante o exercício fazer ingestão de carbogel após uma hora de exercícios. E ao término da corrida fazer ingesta de wey protein e dextrose na medida de 60% de wey e 40% de Maltodextrina. Além disso para manter ou ganhar massa muscular deve fazer musculação.
