natação

Inicie com movimentos alternados das pernas, as pernas e os tornozelos devem estar relaxados e o movimento deve acontecer de forma ritmada. O joelho ficará levemente flexionado na fase descendente do batimento de pernas. A pressão da água, durante o movimento descendente, pressionará a parte de cima do pé para que os dedos permaneçam estendidos. O joelho afundará levemente na água e a perna, o tornozelo e o pé devem continuar a descer até formar uma linha reta com o joelho.