Priorizar hipertrofia sarcoplasmática ou miofibrilar?

hipertrofia máxima sempre.

Hipertrofia miofibrilar é o processo que o músculo faz quando os miofilamentos através de feixes que fazem a sua contração aumentando o esforço do músculo. Estão localizadas em toda fibra muscular do esqueleto humano.

De acordo com especialistas, ela ocorre quando o indivíduo excede a quantidade de peso que está acostumado a levantar, estimulando excessivamente o músculo e causando micro lesões nas fibras musculares.

O corpo trabalha para aumentar a densidade e o volume das miofibrilas, se recuperando durante o processo e fazendo com que essas micro lesões não ocorram novamente. O melhor meio para que isso não ocorra é aumentando gradativamente a carga dos pesos, assim as miofibrilas serão estimuladas sem causar problemas aos músculos.