Perna com afastamento a frente, flexiona a perna posterior e extende a perna anterior com o máximo de flexão plantar. Mantendo a postura da coluna vertebral na postura correta. Com uma leve flexão do tronco a frente. Duração de 8 segundos e 3 repetições.
Perna com afastamento a frente, flexiona a perna posterior e extende a perna anterior com o máximo de flexão plantar. Mantendo a postura da coluna vertebral na postura correta. Com uma leve flexão do tronco a frente. Duração de 8 segundos e 3 repetições.
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