Quais as adaptações musculares ao treinamento aeróbio e anaeróbio?

Há uma integração dos dois tipos de exercícios. Afinal, nosso corpo praticamente nunca está usando apenas uma fonte energética. Desta maneira, não temos um momento onde um exercício seja 100% aeróbico ou 100% anaeróbico. O que acontece é que há uma predominância de determinada fonte energética e é isso que usamos para otimizar o tipo de estratégia e método de treino a ser usado.