CÓMO PREVENIR ESTAS LESIONES - ALGUNAS RECOMENDACIONES - No abusar todos los días del mismo exercício – los tendones son fuertes pero poco resisten...

CÓMO PREVENIR ESTAS LESIONES - ALGUNAS RECOMENDACIONES - No abusar todos los días del mismo exercício – los tendones son fuertes pero poco resistentes, de allí una razón más para no hacer todos los días 300 flexiones y 200 dominadas, pensando que más es siempre mejor. Ya expliqué en este vídeo como modificar el método GTG para conseguir hacer más repeticiones de un exercício y sin lesionarse. Llevar a cabo un calentamiento adecuado (no calentar aumenta el riesgo de lesión tendinosa) Adaptación gradual al exercício (no intentes hacer directamente Maltese si no puedes con Planche por ejemplo) No saltarse el descanso – con la fatiga el músculo es incapaz de alargarse para prevenir que el tendón se lesione Estirar regularmente Hacer exercício de forma regular – los tendones, al igual que los músculos, se hipertrofian con el exercício, volviéndose más fuertes. Por el contrario, la falta de exercício atrofia los tendones, por lo que serán más propensos a lesiones.