Haya procurado hoy mismo que la mitad del plato tenga frutas y verduras. Juegue al aire libre con sus hijos o nietos. Coma frutas en vez de postre ...

Haya procurado hoy mismo que la mitad del plato tenga frutas y verduras. Juegue al aire libre con sus hijos o nietos. Coma frutas en vez de postre con frecuencia. Prefiera leche o productos lácteos descremados o semidescremados. No tome gaseosas. Prefiera productos de granos integrales si los hay. Haya realizado ejercicio aeróbico 3 veces la semana pasada. Se sienta bien después de hacer ejercicio. Trabaje en la huerta o el jardín. Evite los alimentos salados, como fiambres o perros calientes. Dé una caminata enérgica la mayoría de los días. Evite porciones demasiado grandes. Haya hecho ejercicios, como flexiones y abdominales, la semana pasada. Le gusten las paletas de pura fruta (al 100%). Lea habitualmente la etiqueta de información nutricional. Consuma una alimentación saludable. Manténgase activo.

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