Práctica 1. Piense en algo moderada o significativamente invalidador que haya usted hecho recientemente. Dé los pasos descritos en este capítulo pa...

Práctica
1. Piense en algo moderada o significativamente invalidador que haya usted hecho recientemente. Dé los pasos descritos en este capítulo para crear la motivación para validar, compensar y reducir su emoción negativa. Planifique cómo será su compensación. Ensáyela mentalmente, anticipando cómo podría responder su pareja, incluso si la respuesta es negativa, y cómo continuará con la compensación.
2. Escoja un buen momento y una buena situación para llevar a cabo su plan. Valórelo y haga los ajustes necesarios para el futuro. Continúe con lo que precise para aumentar su autocontrol y su habilidad. Permanezca enfocado en las acciones que necesita llevar a cabo para mejorar las cosas en el futuro. Y dese unos momentos para darse cuenta de su habilidad y de su compromiso, así como para estar satisfecho de sus esfuerzos y de los resultados de estos.