Terceira aula da Metodologia do atletismo

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Objetivo do treino de Atletismo e suas 
classificações
Doutorando Jallysson Jader (Jajá)
▪ Destaca-se ainda que, com o fim dos jogos antigos, 
alguns esportes foram sufocados pela ascensão 
religiosa do cristianismo até se tornarem uma prática 
quase inexpressiva. 
▪ A situação só começaria a mudar no século XIX, 
com o surgimento da Escola Inglesa. 
▪ O método da Escola Inglesa foi fundamental para 
que o atletismo se propagasse a partir da 
padronização e da criação de regras específicas 
para a modalidade.
Objetivos dos elementos que compõe um 
treinamento de Atletismo
▪ O atletismo é pioneiro entre os esportes e popular, pela maioria das 
provas não exigir grandes investimentos em materiais e 
equipamentos para a sua prática.
▪ Oviedo e Peres (2014), afirmam que os processos metodológicos 
de alguns profissionais de educação física nos ambientes escolares, 
colaboram para o afastamento dos alunos das práticas do 
atletismo. 
▪ O atletismo tende a ser esquecido pelos professores, que 
justificam não existir espaço próprio nem material adequado para 
essa prática no ambiente escolar. 
▪ Tanto nos ambientes escolares quanto não escolares, é importante 
que os conteúdos sejam trabalhados de forma abrangente, 
englobando as dimensões conceituais, procedimentais e 
atitudinais. 
A prática do atletismo
Essas dimensões são conceituadas por Barroso e Darido 
(2009):
Dimensão Conceitual: Conhecerem o contexto histórico do 
atletismo, saberem que foi uma das primeiras modalidades 
esportivas praticadas nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga e 
conseguirem relacionar as práticas antigas com as práticas 
atuais.
 
Dimensão Procedimental: Vivenciar ambientes escolares, sejam 
realizadas de acordo com as regras e os procedimentos 
técnicos, sejam como atividades lúdicas e recreativas que 
trabalhem os diferentes aspectos motores e físicos das 
modalidades. 
Dimensão Atitudinal: O comportamento como respeito às regras 
e ao adversário, o reconhecimento ao adversário, entre outras 
atitudes que o esporte e o jogo trabalham em seus praticantes. 
Dimensões do ensino do Atletismo
Essas provas de campo surgiram na Antiguidade e de 
lá para cá nunca deixaram de ser disputadas, 
tanto em competições menores como nas edições 
dos Jogos Olímpicos e dos Campeonatos Mundiais. 
Embora seja um movimento natural, o salto exige 
alta técnica do atleta, para que possa atingir a 
execução perfeita. 
Nas provas de atletismo, os saltos podem ser de dois 
tipos: saltos verticais (para o alto) e saltos 
horizontais (para frente). 
Além da direção, esses saltos se diferenciam pela 
técnica e pelos instrumentos utilizados. 
Os Saltos no Atletismo
No salto em distância, os atletas precisam combinar velocidade, 
força e agilidade para saltar o mais longe possível.
- O corredor precisa ter, no mínimo, 45 m de comprimento. 
- O ponto de início do salto consiste em uma tábua de madeira 
maciça com 1,22 metros e 20 centímetros.
- Caixa de areia para a aterrissagem.
Segundo Matthiesen (2007), o salto em distância é disputado 
desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos, em Atenas, 
no ano de 1896. 
Nesta época, porém, apenas os homens competiam: as 
mulheres começaram a disputar essa prova a partir das 
Olimpíadas de Londres, em 1948.
Salto em distância
No salto triplo, acontece com uma corrida de 
aproximação e seguido de mais três saltos (hop , 
step e jump).
O segundo salto é com a mesma perna do primeiro 
salto. 
O salto final levará o atleta para a caixa de areia para 
finalizar, assim, o salto triplo. 
A medida da distância é feita a partir da tábua de 
impulsão até a marca da queda. 
O salto triplo tem as mesmas regras do salto em 
distância, mas a tábua e a linha-limite do salto ficam 
no mínimo a 11 metros da caixa de areia.
Salto triplo
No salto em altura, por sua vez, o atleta busca superar 
uma altura determinada por uma barra horizontal, 
presa em duas hastes verticais. 
A barra horizontal tem quatro metros de 
comprimento.
O impulso deverá ser realizado, apenas com uma 
perna.
A eliminação do atleta, decorrerá de três tentativas 
falhas em uma determinada altura
Salto em altura
O salto com vara é praticado com uma vara longa e 
flexível que ajuda o atleta a alcançar a maior 
altura possível e passar por cima de um sarrafo ou 
barra.
 Competições com varas já eram conhecidas na 
Grécia Antiga, entre os cretenses e os celtas. 
Foi introduzido como modalidade olímpica nos primeiros 
jogos, em 1896, em Atenas, para os homens; e 
apenas em 2000, em Sydney, para as mulheres.
 Cada salto tem suas especificidades e também sua 
progressão pedagógica.
Salto com vara
Provas de campo (arremesso e lançamentos):
- Arremesso de peso;
- Lançamento do dardo;
- Lançamento do disco;
- Lançamento do martelo.
Trata-se, em todas essas modalidades, de projetar os 
objetos o mais longe possível.
Arremesso e Lançamentos no 
Atletismo
▪ A modalidade ganha este nome, porque o atleta 
precisa apoiar uma bola sólida de metal no 
pescoço e estender o braço para arremessá-la à 
maior distância que conseguir, 
▪ o que o difere dos lançamentos, que exigem um 
movimento de alavanca para se projetar o objeto. 
▪ As provas de arremesso de peso também se 
diferenciam das demais pelo peso do implemento a 
ser arremessado: ele pode variar entre 3kg e 7,260 
kg.
Arremesso de peso
nomenclatura
▪ Segundo Kring (1974, p. 207), “a técnica do peso 
origina-se, no princípio da história da , com o 
lançamento da pedra. 
▪ Mais tarde, a pedra foi substituída por uma bola de 
ferro”. 
▪ Por sua vez, a Confederação Brasileira de Atletismo 
(2002-2010) atribui a origem do arremesso de peso 
aos irlandeses e aos Jogos Tailteanos, no início da 
Era de Cristo, quando o povo Celta disputava provas 
de arremesso de pedra. 
Arremesso de peso
histórico
▪ Na posição inicial, segundo Kring (1974):
 No fundo do círculo, de costas para a direção do arremesso. 
O pé direito, se destro, fica apontado para o mesmo fundo. 
O peso é mantido na mão direita, suportado pelos dedos do atleta. 
O cotovelo fica à frente do corpo. 
O atleta fica em posição ereta, com o braço esquerdo erguido, diante do rosto. 
Todo o peso do atleta se concentrará em seu pé direito e o esquerdo ficará mais para trás.
O atleta também deve manter o corpo inclinado, de modo que fique abaixado para começar 
a dar o impulso. 
A movimentação que ele faz no interior do círculo é denominado deslocamento. 
Arremesso de peso
posição inicial
Trata-se de uma forte ação que projeta o atleta para 
trás, com bastante velocidade. 
Com esse impulso, o atleta movimentará o joelho 
esquerdo para frente, na direção de perna direita.
 No instante do arremesso do peso, o atleta tentará 
obter a máxima velocidade possível. 
Técnicas são a de deslocamento lateral, a de 
deslocamento linear de costas (Parry O’Brien) e de 
deslocamento em rotação (Baryshnikov).
Arremesso de peso
deslocamento
O peso é arremessado num ângulo aproximado de 
40º.
Em cada uma das fases, é necessário que o atleta 
posicione corretamente o corpo para que possa 
corrigir um a um dos movimentos.
Pega do peso;
Posição do braço que arremessa;
Braço que estabiliza o movimento;
Posição das pernas e pés;
Inclinação do corpo;
Arremesso propriamente dito.
Arremesso de peso
arremesso
Do ponto de vista morfológico (da constituição física), o 
atleta precisa desenvolver uma grande massa 
muscular.
Já na perspectiva dos fatores biomecânicos, o ângulo, 
a altura e velocidade de saída do peso são 
variáveis que irão influenciar na distância 
arremessada.
 A mais importante delas, porém, é a velocidade de 
saída. 
Porém, para que o objeto alcance uma boa altura, é 
importante que o atleta tenha uma grande 
envergadura e uma estatura alta.
Arremesso de peso
morfologia
No momento de ensinar técnicas mais aprimoradas, o professor deve priorizar, em 
um primeiromomento, o arremesso sem deslocamentos e, aos poucos, ir 
introduzindo o deslocamento lateral para evitar movimentos errôneos.
Cabe ao professor aplicar a progressão pedagógica adequada para a 
aquisição da aprendizagem do movimento.
Para início dos trabalhos do arremesso de peso nas escolas, por exemplo, o 
professor pode utilizar bolas pequenas e leves, como as de tênis, de 
borracha, medicinebol de 1 kg, ou, até mesmo, bolas de meia, saquinhos de 
areia e recheada de jornal e envolta com elásticos.
Para a área circular, o professor pode desenhar no chão com um giz ou com 
fita adesiva. O mesmo pode acontecer para a demarcação da área onde o 
peso irá cair.
Arremesso de peso
ensino
Os espaços oficiais desta modalidade são a área circular, de onde o atleta faz o 
arremesso, o campo onde o peso irá cair.
A prova, segundo Matthiesen (2005, p.99), “é disputada a partir de um círculo de 
concreto com 2,13m de diâmetro, arremessando-se um peso de metal de 
7,260kg para homens e de 4kg para mulheres”.
Fará três arremessos a partir o círculo de concreto. 
O atleta deve segurar o peso na mão e apoiá-lo entre o ombro e o pescoço. O 
arremesso, porém, deve partir necessariamente do ombro.
Arremesso de peso
regulamentação
O lançamento de dardo é uma das provas mais antigas 
de que se tem notícia no atletismo. 
Segundo a Confederação Brasileira de Atletismo (2002-
2010), a modalidade “tem muita proximidade com a 
rotina dos povos antigos que precisavam caçar e 
guerrear. 
O guerreiro Aquiles (da Ilíada de Homero) era um 
ótimo lançador de dardo”.
Acredita-se que as provas de lançamento de dardo 
passaram a fazer parte das Olimpíadas em 708 
a.C. 
Lançamento do dardo
origem e histórico
A sequência de movimentos realizadas para lançar o 
dardo:
1 – início de corrida onde o atleta acelera pela pista para 
conseguir impulso;
2 – passos cruzados onde o atleta volta e cruza as 
pernas, preparando-se para a fase final da corrida;
3 – final corrida quando os pés tocam o solo quase ao 
mesmo tempo, e o dardo se mantém atrás o tempo 
todo;
4 – lançamento, o atleta se detém e lança o dardo com 
um forte movimento de ombro e braço;
5- Recuperação.
Lançamento do dardo
fases
A primeira coisa a ser fazer é ensinar a pegada do dardo, também chamada de empunhadura 
(finlandesa, a americana e a alemã).
Na empunhadura americana, o atleta segura o dardo pela parte de trás do acordoamento, usando 
o indicador e o polegar, que fica estendido. As unhas do indicador e do polegar ficam na 
mesma altura. Os demais dedos seguram em volta do acordoamento.
Já na empunhadura alemã, o atleta segura o dardo pela parte de trás do acordoamento usando o 
dedo médio e o polegar. O indicador fica vergado no fim do acordoamento para proporcionar 
equilíbrio. Os outros dedos seguram na volta.
Na empunhadura finlandesa, o atleta segura o dardo pela parte de trás do acordoamento, usando 
o dedo médio e o indicador. 
Lançamento do dardo
ensino (empunhadura)
A próxima fase, explica Matthiesen (2005), é chamada corrida de aproximação ou corrida de balanço ou ainda corrida de preparação para o 
lançamento.
Na execução dos três primeiros passos preparatórios da passada cruzada, o lançador levará o dardo para trás, mantendo-o na altura dos 
ombros, exercendo, no caso de atletas destros, uma rotação do tronco para a direita. 
No terceiro passo, normalmente maior, o lançador levará o braço esquerdo no sentido da rotação do tronco e do quadril, realizando, no quarto 
passo, a passada cruzada propriamente dita, caracterizada pelo lançamento rápido e rasante da perna direita para a frente, 
promovendo o atraso do tronco e extensão do braço direito. 
A partir dessa posição, o lançador realizará o quinto passo, com apoio total do pé esquerdo no solo, estando pronto para o lançamento 
(MATTHIESEN, 2005, p.47).
Lançamento do dardo
ensino (corrida de aproximação)
Esquerdo
Direito
LançamentoEsqDirDir Dir EsqEsq
Arranque Passada 
de 
impulso
Passada de 
lançamento
No lançamento propriamente dito, ocorre, segundo Matthiesen (2005), 
a formação do arco de lançamento, quando a perna direita toca o 
solo, na quarta passada, iniciando o giro dessa perna para dentro, 
direcionando o joelho para o solo, enquanto o braço assume a 
posição do arco. 
O pronunciamento do arco é acentuado com o assentamento do pé 
esquerdo à frente, de modo que este se assentará no solo com a 
ponta voltada para frente, mantendo a perna estendida. 
Tal posição provocará uma interrupção no movimento do quadril, ao 
mesmo tempo em que o arco se desfará ao realizar o lançamento 
(MATTHIESEN, 2005, p.47).
Lançamento do dardo
ensino (lançamento)
Por fim, o chamado arremate consiste na recuperação 
do equilíbrio a partir do lançamento do dardo. 
Nessa fase, é importante que o lançador não invada o 
setor de lançamento, ultrapassando a linha final.
A cada fase é necessário observar o desenvolvimento 
nos movimentos do aluno, para ir executando as 
devidas correções para aprimoramento da técnica 
do lançamento de dardo.
Lançamento do dardo
ensino (recuperação)
Para início dos trabalhos do lançamento do dardo, com 
cabos de vassoura, não são pesados, mas é 
importante para adquirir a técnica do movimento. 
Também pode-se trançar jornais, desde que fiquem firmes, 
auxiliando na execução do movimento de lançamento.
Os cabos de vassoura podem ser apontados para se 
assemelhar ainda mais com o original.
Porém, devemos ter muito cuidado com a segurança dos 
alunos nesse aspecto, pois não raro acontece algum tipo 
de acidente e por ser pontiagudo se torna mais 
inseguro.
Lançamento do dardo
materiais alternativos
Os dardos utilizados na modalidade são um instrumento alongado:
Material: Metal, fibra de vidro ou fibra de carbono;
Peso do implemento: 800g para os homens e de 600 g para as mulheres;
Partes do dardo: Cabeça, corpo, e uma empunhadura de corda.
As regras da prova estabelecem que o atleta segure pela empunhadura e o 
lance sobre o ombro ou acima da parte superior do braço de lançamento. O 
dardo não pode ser lançado com movimentos rotatórios, de modo que não 
são permitidos estilos não ortodoxos.
Para que o lançamento seja validado, a ponta da cabeça do dardo deve ser a 
primeira parte a tocar o solo. 
O lançador será desclassificado se sair da área de lançamento antes, durante 
ou depois do lançamento, ou ainda se o dardo não tocar o solo pela ponta 
dianteira.
Lançamento do dardo
regulamentação 
A modalidade, uma das mais antigas do mundo, está 
perpetuada na imagem clássica do discóbolo.
Segundo Kring (1974, p. 129) “nos países do 
Mediterrâneo e no Oriente Médio, a figura do 
discóbolo pode ser vista em toda parte, num tributo 
aos esforços atléticos do homem de outrora, é a 
escultura de natureza atlética mais popular que se 
pode encontrar”.
Lançamento do disco
histórico
A biomecânica dos lançamentos de disco é muito 
estudada pelos técnicos e atletas dessa modalidade.
Podemos dividir o lançamento do disco em fases:
a pegada do disco,
a posição do atleta,
o giro,
o lançamento propriamente dito,
a reversão (recuperação).
Lançamento do disco
fases 
Segundo Kring (1974, p.222) “o disco deve partir da mão perto do dedo indicador, 
com a palma voltada para baixo e o polegar apontando na direção do 
lançamento”.
Ainda para Kring (p. 222-229, 1974), o lançador do disco começará em pé no 
fundo do círculo com o lado ou a frente voltada para o mesmo fundo. 
Os pés ficam a uma distância um do outro correspondente à largura dos 
ombros e o peso do corpo é uniformemente distribuído entre eles.
O objetivo do movimento giratório no lançamento do disco é gerar aceleração, 
para aplicá-lo ao próprio disco e, quanto mais força se aplicar ao disco, tanto 
mais longe irá ele.
O lançamento deve ser executado num ângulo aproximado de 30º, vindo do dedo 
indicador num giro que se processa da esquerda para a direita”. 
Lançamentodo disco
descrição do lançamento
● manusear o disco sem se preocupar com o lançamento 
propriamente dito;
● realizar pequenos lançamentos sem se preocupar com a 
distância;
● adaptar o material ao aluno, ampliando a possibilidade de 
movimento;
● deslocar e girar, conforme as possibilidades do aluno;
● delimitar o espaço de lançamento e queda, para possibilitar 
que o aluno perceba sua evolução.
Lançamento do disco
ensino
Os materiais oficiais do lançamento de disco são a área 
circular envolta numa rede de proteção chamada de 
gaiola, a área de queda do objeto e o disco. 
Setor: “um círculo de concreto, com 2,50m de diâmetro;
Material: que poderá ser de madeira ou metal;
 Peso do implemento: 2kg para os homens e 1kg para as 
mulheres”.
Tentativas: Cada participante terá direito a três 
lançamentos e os oito melhores atletas poderão realizar 
mais três tentativas. 
Área de queda: O ângulo é de 34,92º (MATTHIESEN, 2005).
Saída do setor: pela frente do meio círculo sob pena de ser 
desclassificado. 
Lançamento do disco
Regras
O folclore irlandês conta que, há dois mil anos a.C., Cuchulain, 
uma espécie de Hércules do povo Celta, ele conseguiu 
rodopiar sobre o próprio corpo e lançar uma carruagem à 
determinada distância e o ponto exato de onde ela caiu ficou 
marcada por uma grande pedra, colocada pelo povo. 
O lançamento atingiu uma marca que nenhum outro homem 
poderia alcançar. Assim, conta-se, nasceu o lançamento de 
martelo, cujos primeiros campeões foram os irlandeses.
Conta a história que os primeiros martelos da modalidade eram 
confeccionados em pedra, fixados por um cabo de madeira 
rígida. 
Lançamento do Martelo
histórico
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De acordo com Fernandes (2003), as fases do 
lançamento do martelo são:
 a empunhadura;
a posição de partida;
os balanceios e molinetes;
os giros;
o lançamento propriamente dito.
Lançamento do Martelo
fases
Na empunhadura, o atleta segura a com a mão esquerda, pelas falanges 
distais, usando uma luva de proteção. 
Depois, coloca a mão direita sobre a esquerda, e os polegares se cruzam.
O atleta se coloca no final do círculo de lançamento, com as costas voltadas 
para a direção do lançamento, com as pernas afastadas lateralmente com 
abertura da largura aproximada de seus ombros. 
Com o impulso adquirido, o atleta realiza o movimento denominado molinete, 
que implica em girar o martelo com os braços estendidos, fazendo com que 
ele gire em sentido oblíquo ao corpo do atleta. Bressan (2006, p. 16).
Os pés trabalham de forma a que o esquerdo gire sobre o calcanhar, 
enquanto o direito gira sobre a planta, executando assim uma meia volta. 
O lançamento propriamente dito, nesse momento, o martelo é solto na altura dos 
ombros.
Lançamento do Martelo
Procedimentos de lançamento
Composição: é composto por cabeça, cabo e empunhadura, 
Peso: 7,260kg para homens e 4,0kg para as mulheres, 
Setor de Lançamento: círculo de 2,13m de diâmetro”, 
O atleta não poderá:
Pisar fora do círculo ao lançar;
Não pode ultrapassar um minuto para iniciar o lançamento;
Lançar o martelo fora do ângulo demarcado;
Depois de realizar o lançamento, o atleta não pode sair do setor de 
lançamento pela metade da frente do círculo.
Lançamento do Martelo
regras
OBRIGADO(A)
Jallysson Jader (Jajá) Jallysson.araujo@sereducacional.comProfessor
OBRIGADO(A)
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