Avaliação Natação II - Individual

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02/04/2024, 10:07 Avaliação II - Individual
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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:956613)
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Prova 78773632
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
Tanto os efeitos agudos, que são as respostas rápidas do exercício ao organismo, quanto os efeitos 
crônicos, que são os processos fisiológicos e bioquímicos melhorados durante um período maior da 
prática do exercício, estão relacionados ao tipo de esforço realizado. Sobre as definições de atividade 
física, exercício e esporte, analise as sentenças a seguir:
I- A atividade física é capaz de ser definida como qualquer contração muscular que eleve o gasto 
energético acima do nível de repouso.
II- Os exercícios são atividades programadas, sistematizadas com objetivos anteriormente 
estabelecidos.
III- O esporte tem objetivos mais específicos em relação ao exercício, e um dos maiores interesses é o 
seu alto desempenho durante as provas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B Somente a sentença III está correta.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I, II e III estão corretas.
A fisiologia do exercício pode ser compreendida como diversos processos fisiológicos que acontecem 
no organismo, no decorrer do esforço. Esses processos fisiológicos necessitam de uma demanda 
energética maior.
Sobre essa quantidade média acima do repouso, assinale a alternativa CORRETA:
A Em média 3 vezes a mais do valor de repouso.
B Em média 2 vezes a mais do valor de repouso.
C Em média 15 vezes a mais do valor de repouso.
D Em média 100 vezes a mais do valor de repouso.
Os principais sistemas do metabolismo energético para ressíntese de ATP no nosso organismo são: 
sistema ATP-CP, sistema glicolítico e sistema aeróbico. Referente a esses sistemas de metabolismo 
energético, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
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( ) O Sistema ATP-CP é o mais rápido, pois ele está disponível para ressintetizar o ATP no momento 
do uso, pela quebra do fosfato de creatina.
( ) Cerca de cinco horas após o começo de uma atividade muscular, o glicogênio passa a ser a 
principal fonte de energia para ressíntese de ATP.
( ) No momento em que os produtos finais da glicólise anaeróbica entram na fase aeróbica, quando 
podem ser metabolizados para obtenção de energia para reposição de ATP, é necessária a presença de 
oxigênio.
( ) O sistema aeróbico corresponde a dois processos: cadeia de transporte de elétrons e ciclo de 
Krebs.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - F - V.
B V - F - V - V.
C F - F - V - F.
D V - F - V - F.
A história da periodização começou a ser descrita pelos gregos na antiguidade, porém o maior avanço 
do seu conhecimento iniciou por volta de um século atrás. Embora haja vários conceitos utilizados 
por diversos autores, a periodização pode ser subdividida em diferentes ciclos ou momentos. A 
respeito desses ciclos, analise as sentenças a seguir:
I- Os macrociclos são os períodos menores dentro dos ciclos. É planejado o desenvolvimento de 
aspectos fisiológicos específicos, como capacidade aeróbica e anaeróbica, resistência muscular, força 
e potência. Pode ser planejado de acordo com competições e temporadas.
II- Os microciclos são planejamentos anuais de treinamento inseridos no mesociclos, em que são 
trabalhados componentes treináveis em cada dia de treino.
III- Os macrociclos são os períodos maiores dentro dos ciclos. É planejado o desenvolvimento de 
aspectos fisiológicos específicos, como capacidade aeróbica e anaeróbica, resistência muscular, força 
e potência. Pode ser planejado de acordo com competições e temporadas.
IV- Os mesociclos são fases maiores do que macrociclos, em que ocorrem progressão nas variáveis de 
treinamento, tanto no volume, quanto na intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença I está correta.
B Somente a sentença III está correta.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.
O princípio da individualidade biológica é bem óbvio, ou seja, ninguém é igual e nem está na mesma 
condição que ninguém, e as pessoas respondam diferente ao mesmo programa de 
treinamento. Referente ao princípio da individualidade biológica, avalie as asserções a seguir e a 
relação proposta entre elas:
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I- Acerca da individualidade biológica, todos somos diferentes em questões fisiológicas e 
morfológicas. Se um atleta tem uma quantidade maior de fibras musculares do tipo 2, ele responderá 
mais favoravelmente ao treinamento de força, velocidade e potência, e em capacidade aeróbica não 
terá um desempenho favorável.
PORQUE
II- Temos respostas diferentes ao treinamento em questão de idade e sexo, comumente a razão para 
isso é que esse público tem uma menor quantidade de tecido muscular com a qual os sistemas têm que 
responder.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
B A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
D A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira.
Olhando para o treinamento, nunca devemos pensar em um método isolado, pois somos um 
organismo multifatorial, com diversos sistemas funcionado simultaneamente, para que esse todo 
aconteça. Sobre os princípios do treinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) Dentro do processo de adaptação há uma sequência mínima de pelo menos três estágios: gerar a 
demanda específica de adaptação com o programa de treinamento; possibilitar nutrientes para o 
desenvolvimento de reparo dos tecidos; possibilitar repouso necessário para que ocorra 
desenvolvimento e reparo dos tecidos.
( ) A essência do princípio da sobrecarga é que as demandas de treinamento estejam abaixo dos 
habituais, recrutando dos sistemas fisiológicos, seja ele circulatório, respiratório ou muscular, no 
intuito de haver uma melhora do organismo como um todo, para que da próxima vez possa suportar a 
sobrecarga.
( ) O princípio da progressão é dependente dos princípios vistos até aqui, ou seja, sem aumento na 
sobrecarga e sem adaptações, não haverá progressão.
( ) No princípio da especificidade, olhamos para a necessidade da modalidade e do atleta, ou seja, se 
a natação é um esporte realizado dentro da água, devemos dar uma ênfase maior para exercícios 
executados dentro da água.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - V - V.
B F - F - V - F.
C V - F - F - V.
D F - V - F - V.
Na prescrição do exercício, temos uma diversidade de variáveis que podem ser manipuladas durante o 
período de treinamento, como intensidade, volume, tempo de recuperação, relação esforço-pausa, 
entre outros. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
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( ) O que determina a prescrição do treinamento é a dose-resposta. 
( ) O desempenho na natação ou em qualquer outro esporte é considerado apenas por uma variável 
isolada.
( ) O que determina a prescrição do treinamento é o exercício realizado e o material que vai ser 
utilizado durante o treinamento.
( ) O desempenho na natação ou em qualquer outo esporte é considerado multifatorial.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V - F.
B V - F - V - V
C F - F - V - F.
D V - F - F - V.
Considerando o metabolismo energético, uma ação do nosso organismo é fornecer energia para nosso 
corpo realizar movimento em diversas atividades, inclusive nadar. O nosso organismo transforma 
todos os substratos energéticosem apenas uma molécula que serve para fornecer energia diretamente 
para musculatura.
Assinale a alternativa CORRETA que representa esta molécula:
A Aminoácidos - ATA.
B Adenosina trifosfato - ATP.
C Dose-resposta - DR.
D Glicose - ATG.
Para uma prescrição mais assertiva de um programa de treinamento para nadadores ou qualquer outra 
modalidade, são necessários avaliação e monitoramento de parâmetros fisiológicos. Porém, com 
relação ao custo-benefício, os testes indiretos são os mais utilizados. Com base no exposto, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A aferição da frequência cardíaca é amplamente usada pelos professores e treinadores para 
monitoração de intensidade do treinamento e avaliação das mudanças no condicionamento físico. As 
frequências cardíacas podem ser aferidas facilmente, com contagem relativamente simples.
( ) Os testes não invasivos com cronômetro ou relógio são muito viáveis para professores e 
treinadores devido ao baixo custo. Temos alguns testes bem utilizados, que são: T-3.000; T-2.000; T-
1.000; séries de repetições padronizadas; velocidade crítica.
( ) O T-3.000 pode ser realizado de duas formas. Na primeira maneira, pode-se nadar 30 minutos e 
marcar a distância nadada nesse tempo; a segunda forma é nadar 3000 metros e anotar o tempo levado 
para nadar essa distância. Em ambas as formas, o ritmo de nado tem que ser bem próximo do máximo 
suportado para quantidade de tempo e de distância. Os testes T-2.000 e T-1.000 são uma adaptação do 
T-3.000.
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( ) A percepção subjetiva de esforço (PSE) é a maneira mais simples de monitorar o esforço durante 
o treinamento. Com esse método os nadadores avaliam o seu esforço utilizado para desenvolver o 
treinamento. A escala de Borg é de fácil uso para prescrição de intensidades de treinamento, 
dependendo apenas de um conhecimento prévio da escala. Ela vai de 6 a 20, tendo como mais 
próximo de 6 as intensidades leves e mais próximos de 20 as intensidades mais vigorosas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F - F.
B V - V - V - V.
C F - V - V - V.
D V - F - F - F.
A frequência cardíaca nada mais é do que a quantidade de contração do músculo estriado cardíaco por 
minutos. Tanto o ventrículo do lado de direito, quanto o do lado esquerdo, se contraem 
simultaneamente, sendo considerada essa contração simultânea como um batimento. A respeito da 
frequência cardíaca, analise as sentenças a seguir:
I- A frequência cardíaca de repouso deve ser aferida em um período menor do que 60 segundos.
II- A frequência cardíaca máxima é o máximo de vezes que o coração bate em um minuto, e cada 
indivíduo tem a sua frequência cardíaca máxima.
III- Com o passar do tempo, a frequência cardíaca máxima tende a declinar com uma queda 
aproximada de um batimento por ano.
IV- Embora haja evolução tecnológica nos últimos tempos, não há monitores de frequência cardíaca 
aptos a serem usados dentro de piscinas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.
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