As recomendações de CHO variam de acordo com a quantidade de atividades diária praticada. Logo, para um atleta que pratica de 1 a 3 horas de moder...

Para um atleta que pratica de 1 a 3 horas de exercícios de moderada a elevada intensidade por dia, a recomendação é que a faixa de carboidratos (CHO) oferecida seja de aproximadamente 6 a 10 gramas por quilo de peso corporal. Essa quantidade ajuda a garantir a energia necessária para o desempenho durante os exercícios e a recuperação adequada após o treino.