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<p>Para consumir antes de una carrera, es recomendable elegir carbohidratos de alto índice glucémico. Estos</p><p>carbohidratos se digieren y absorben rápidamente, proporcionando una fuente inmediata de energía.</p><p>Algunos ejemplos incluyen:</p><p>La razón para elegir estos carbohidratos es que ayudan a maximizar las reservas de glucógeno en los</p><p>músculos y el hígado, lo cual es crucial para mantener un rendimiento óptimo durante la carrera12.</p><p>¿Te gustaría saber más sobre la nutrición para corredores o algún otro tema relacionado?</p><p>Plátanos: Son fáciles de digerir y proporcionan una rápida liberación de energía1.</p><p>Arroz blanco: Es una excelente fuente de carbohidratos y se digiere rápidamente1.</p><p>Pan blanco: Similar al arroz, se digiere rápidamente y proporciona energía inmediata1.</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://mindfit.club/running/dieta-pre-competicion/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p><p>https://rubenguerrero.es/carga-de-hidratos-antes-de-una-carrera/</p>
