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Crenças 
sobre 
Mudanças
E-book
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CRENÇAS SOBRE MUDANÇAS 
Diretrizes: Ao considerar investir em mudanças na sua relação, você 
pode ser deparar com algumas atitudes ou crenças que enfraquecem 
sua motivação. Depois de reconhecer essas resistencias à mudança, 
você pode começar a substituí-las por abordagens mais adapatativas, 
fornecendo explicações que mostram por que elas são incorretas, exa­
geradas e/ou disfuncionais. 
Leia a lista e avalie se você/ seu parceiro pensa daquela forma, 
assinalando sim(S) ou não (N) na coluna correspondente. 
Crenças Derrotistas 
Meu parceiro é incapaz de mudar. 
Nada pode melhorar nosso relacionamento. 
As coisas só vão piorar. 
As pessoas traçam seus caminhos e não conseguem mudar. 
Meu parceiro não vai cooperar e nada pode ser feito sem a sua cooperação. 
Jpa sofri demais. Não tenho mais forças para continuar tentando. 
Se precisamos trabalhar nisso, há algo seriamente errado com a relação. 
Trabalhar o relacionamento só vai piorá-lo. 
Só estamos adiando o inevitável . 
O estrago já foi grande demais. 
Me casamento está morto. 
Não me sinto capaz de mudar. 
Se não conseguimos nos entender até agora, como posso acreditar que 
conseguiremos nos entender melhor no futuro? 
Não importa que meu parceiro comece a agir de forma mais positiva, o 
problema está na sua postura. 
Crenças Auto-Justificativas 
É normal eu me comportar desse jeito. 
Meu jeito de pensar parece ser o correto. 
Qualquer outra pessoa na minha posição reagiria dessa forma. 
Ele (ela) me magoa. Merece ser magoado (a). 
( ___ www, __ ._c _ic_lo_ c_e_a_p_.c_o_m_.b_r ___ ) 
Eu Ele/a 
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Eu Ele/a 
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r. • .. • 
Fonte: TCC para todos
Não farei esforços se meu parceiro não fizer.
Tango se dança a dois. Não vejo porque sou que preciso mudar.
Não é justo eu ter que fazer todo trabalho
Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte 
dele(a).
O que eu ganho com isso?
MeuMeu parceiro me machucou muito no passado, então agora ele(a) deve 
fazer muito para compensar isso.
Como sei que meu parceiro está comprometido com a relação?
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Argumentos sobre Reciprocidade Eu Ele/a
Não farei esforços se meu parceiro não fizer.
Tango se dança a dois. Não vejo porque sou que preciso mudar.
Não é justo eu ter que fazer todo trabalho
Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte 
dele(a).
O que eu ganho com isso?
Meu
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Não farei esforços se meu parceiro não fizer.
Tango se dança a dois. Não vejo porque sou que preciso mudar.
Não é justo eu ter que fazer todo trabalho
Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte 
dele(a).
O que eu ganho com isso?
Meu
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Não farei esforços se meu parceiro não fizer.
Tango se dança a dois. Não vejo porque sou que preciso mudar.
Não é justo eu ter que fazer todo trabalho
Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte 
dele(a).
O que eu ganho com isso?
Meu
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Não farei esforços se meu parceiro não fizer.
Tango se dança a dois. Não vejo porque sou que preciso mudar.
Não é justo eu ter que fazer todo trabalho
Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte 
dele(a).
O que eu ganho com isso?
Meu
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Não farei esforços se meu parceiro não fizer.
Tango se dança a dois. Não vejo porque sou que preciso mudar.
Não é justo eu ter que fazer todo trabalho
Depois de todo o esforço que fiz, é a vez do meu parceiro fazer a parte 
dele(a).
O que eu ganho com isso?
Meu
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Meu parceiro me machucou muito no passado, então agora ele(a) deve 
fazer muito para compensar isso.
Como sei que meu parceiro está comprometido com a relação?
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Meu parceiro me machucou muito no passado, então agora ele(a) deve 
fazer muito para compensar isso.
Como sei que meu parceiro está comprometido com a relação?
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Meu parceiro me machucou muito no passado, então agora ele(a) deve 
fazer muito para compensar isso.
Como sei que meu parceiro está comprometido com a relação?
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Se começarmos a explorar o relaciomento, meu parceiro vai piorar.
Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo 
ficaria bem.
Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação.
Meu parceiro é impossível.
Meu parceiro pe louco.
Meu paMeu parceiro só sabe ser daquele jeito.
Meu parceiro está cheio de ódio - esse é o problema.
Não tive problemas na minha vida até nos casarmos.
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Crenças de que o Problema está no Parceiro Eu Ele/a
Se começarmos a explorar o relaciomento, meu parceiro vai piorar.
Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo 
ficaria bem.
Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação.
Meu parceiro é impossível.
Meu parceiro pe louco.
Meu pa
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Se começarmos a explorar o relaciomento, meu parceiro vai piorar.
Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo 
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Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação.
Meu parceiro é impossível.
Meu parceiro pe louco.
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Se começarmos a explorar o relaciomento, meu parceiro vai piorar.
Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo 
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Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação.
Meu parceiro é impossível.
Meu parceiro pe louco.
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Se começarmos a explorar o relaciomento, meu parceiro vai piorar.
Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo 
ficaria bem.
Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação.
Meu parceiro é impossível.
Meu parceiro pe louco.
Meu pa
Se começarmos a explorar o relaciomento, meu parceiro vai piorar.
Não há nada errado comigo. Se meu parceiro entrasse nos eixos, tudo 
ficaria bem.
Meu parceiro não se preocupa em melhorar nossa relação.
Meu parceiro é impossível.
Meu parceiro pe louco.
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Meu parceiro só sabe ser daquele jeito.
Meu parceiro está cheio de ódio - esse é o problema.
Não tive problemas na minha vida até nos casarmos.
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Meu parceiro está cheio de ódio - esse é o problema.
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