Gestão Pessoal-Base de Liderança

Direito Administrativo I

•

Humanas / Sociais

Forge Master

30/11/2021

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Ferramenta Valores Pessoais.pdf
Nome: Data:

desafios
aceitação social
rotina
sucesso
compromisso
respeito
Responsabilidade
poder
reconhecimento
comprometimento
consigo mesmo
individualidade excelência
status
cOMPEtitividade
segurança
previsibilidade
estabilidade
crescimento contínuo
compremetimento com
com o próximo
Mudança/variedade
Honestidade
fama
Liberdade compaixão
Honestidade
rEPUTAÇÃO
fAMÍLIA
Coach: Sessão:
VALORES pESSOAIS
Valores: aquilo que eu acredito que é importante.
Adaptado de Florescer - Instituto nacional de psicologia positiva Escola de Administração Fazendária
Gratidão contribuição
1) neste quadro, Transcreva os cinco valores mais importantes para você (obtidos no passo anterior).
Adaptado de Florescer - Instituto nacional de psicologia positiva , fonte: www.iflorescer.com.brEscola de Administração Fazendária

2) Neste passo, reflita a respeito de cada valor acima e Estabeleça uma ordem de hierarquia entre eles (de cima para baixo).
3) Pense em situações hipotéticas em que esses valores poderiam entrar em conflito entre eles. O objetivo é se certificar se a hierarquia
estabelecida inicialmente está coerente. Após essa reflexão, utilizando a coluna da direita (passo 03) enumere corretamente a sequência.
4) em poucas linhas, Faça uma descrição pessoal sobre o que significa cada um desses valores para você. Cada um de nós pode ter conceitos
diferentes sobre cada um desses valores. Por exemplo: Família pode englobar cônjuje e filhos para alguns e para outros incluir pais, sogro(a) etc.
Passo 02 Passo 03 Passo 04
Página 1
Página 2
Jornada de sucesso.pdf
Mapa mental.pdf
1
Pilares da
Psicologia
positiva
Experiência
Subjetiva
Positiva
Qualidades
Humanas
Positivas
Instituições
positivas
2
3
Bem-estar
Felicidade
Satisfação com
a vida
Emoções
positivas
Otimismo
Forças e virtudes
de caráter
Capazes de
promover
Autoaceitação
Crescimento
pessoal
Propósito de
vida
Domínio do
ambiente
Autonomia
Relações positivas
Exemplo: coragem,
sabedoria, criativi-
dade, compaixão
Bem-estar
Florescimento
humano
Diz respeito a quanto o indivíduo
tem uma atitude positiva com
relação a si mesmo
Se refere aos sentimentos
permanentes que direcionam a
pessoa a estar aberta a novas
experiências
Está relacionado a ter objetivos
e levar uma vida que faça
sentido para si
Denota o quanto você acredita
estar sob controle da situação
em que você vive e também o
quanto você acredita ser bom
para administrar as questões
do dia a dia
Está para o quanto você
acredita que o controle da sua
própria vida está em suas
mãos
Esses relacionamentos envol-
vem carinho, empatia, confian-
ça, afeto
Dimensão
Social
(Faz parte do primeiro
pilar da Psicologia
Positiva)
Aceitação social
Realização social
Contribuição social
Coerência social
Integração social
é ter atitude positiva em rela-
ção às pessoas sendo capaz
de reconhecê-las e aceitá-las
em termos gerais
Está para acreditar que tanto
você quanto a sociedade estão
evoluindo positivamente e
realizando seu potencial
é aquela sensação de per-
tencimento, que você têm
coisas em comum, e que te
faz sentir-se apoiado pelas
pessoas que te cercam
Perceber que o mundo que o
cerca tem certa previsibilida-
de, lógica e que é possível
compreender bem para qual
rumo a sociedade tem cami-
nhado
Diz respeito a sensação que
suas atividades cotidianas são
valorizadas pela comunidade e
também que você tem algo de
valor para dar ao presente e à
própria comunidade
Dimensão
Emocional
(Faz parte do primeiro
pilar da Psicologia
Positiva)
Sentimento positivo
Sentimento negativo
Satisfação com
a vida
Felicidade
Significa vivenciar sintomas
que sugerem entusiasmo,
alegria, otimismo e felicida-
de na vida, dentre vários
outros
Sintoma de que a vida é inde-
sejável, ruim, desagrádavel
é aquela sensação de conten-
tamento, paz e satisfação
com os resultados que se
obtém
O quanto você tem sentido
alegria, prazer e contenta-
mento. O quanto você se
percebe feliz.
Mentalidade Fixa e de Crescimento.pdf
MENTALIDADE
características

ESAF - Escola de Administração Fazendária. Adaptado de Florescer - Instituto Nacional de Psicologia Positiva ®
Vs. mentalidade de crescimentomentalidadefixa
crenças
foco
já Nascemos com nossas habilidades
não podemos aprender, melhorar e crescer
na performance e no resultado
não me parece bem
no processo
em melhorar gradativamente
Habilidades são construídas
você pode aprender, melhorar e crescer
cometer erros
feedback
DESAFIOS
contratempos
Página 1
Página 2
Perfil de dominância cerebral.pdf
○

INTELECTUAL
ATUANTE
(C+A)
cOMUNICADOR
(rELACIONAL)
eMOCIONAL
cINESTÉSICO
INTERPESSOAL
SENTIMENTAL
(O+I)
(I+c)
(A+O)
IDEALIZADOR
(EXPERIMENTAL)
hOLÍSTICO
SINTETIZADOR
INTUITIVO
INOVADOR
ATIVADOR/AÇÃO
(PRÁTICO)
pLANEJADOR
cONTROLADOR
sEQUENCIAL
aDMINISTRADOR
ORGANIZADOR
(ANALÍTICO)
LÓGICO
TÉCNICO
FACTUAL
MATEMÁTICO
SOLUCIONADOR
DE PROBLEMAS
DIREITO (I+C)
ESQUERDO (A+O)
sOME OS RESULTADOS CONFORME SOLICITADO E POSTERIORMENTE MARQUE-OS NO GRÁFICO ABAIXO.
AO FINAL LIGUE OS PONTOS DAS INTERSECÇÕES COM OS EIXOS.
ANTERIOR (O+I)
POSTERIOR (C+A)
20
40
60
80
10
0
10
0
80
60
40
10
0
80
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40
20
40
60
80
10
0
tHE FOUR-COLOR, FOUR-QUADRANT GRAPHIC AND WHOLE BRAIN® ARE REGISTERED TRADEMARKS OF HERRMANN GLOBAL, LLC. © 2015 HERRMANN GLOBAL, LCC
RA
CI
ON
AL
INTUITIVO
Página 1
Página 2
Página 3
Página 4
Plano_de_Desenvolvimento_Pessoal.pdf
Sumário
Bem vindo .........................................................................................................5
Como utilizar esse PDP? ................................................................ 5
Como estabelecer objetivos? ...........................................................................6
Como alcançar os objetivos? ..........................................................................6
Como eu gostaria de ser lembrado? ...............................................................7
Módulo 1 ...........................................................................................................9
Aula 1.2 - Homo Sapiens biopsicossocial ...................................................9
Aula 1.3 – Dimensão Biológica ..................................................................10
Módulo 02 .......................................................................................................11
Aula 2.1 – Dimensão Psicológica .............................................................11
Aula 2.2 – Perfil Comportamental ..............................................................15
Módulo 03 .......................................................................................................20
Aula 3.1 - Dimensão Social .........................................................................20
Aula 3.2 – O Desenvolvimento Integrativo .................................................21
Aula 3.3 – Roda da Vida ............................................................................23
Módulo 04 .......................................................................................................23
Aula 4.1 – Mentalidade Fixa ou de Crescimento? ....................................23
Aula 4.2 – Psicologia Positiva ...................................................................25
Aula 4.3 – Os Pilares da Psicologia Positiva ............................................26
Aula 4.3.1 – Felicidade e Bem-Estar - PERMA .......................................28
Aula 4.4 – Diário da Gratidão ....................................................................29
Aula 4.4.1 – Carta de Gratidão ...............................................................29
Módulo 05 .......................................................................................................30
Aula 5.1 – Autoconhecimento ...................................................................30
Aulas 5.2 e 5.3 – Virtudes e Forças de Caráter .........................................32
Aula 5.4 – Crenças Limitantes e de Crescimento .....................................34
Aula 5.5 – Valores Pessoais .......................................................................34
Módulo 06 ......................................................................................................36
Aula 6.1 - Autorresponsabilidade ...............................................................36
Aula 6.2 – Fichas de Atitude ......................................................................37
Aula 6.3 – Kanban ......................................................................................37
Referencial Teórico do Curso ........................................................................38
Anexos ............................................................................................................39
Escola de Administração Fazendária
Gestão Pessoal: A Base da Liderança Plano de
Desenvolvimento Pessoal
1º edição
Autor: Israel Augusto de Mendonça
Revisão ortográfica: Elza Lucia da Silva
Reserva de propriedade: ESAF
Gestão Pessoal - Base da liderança
5
Bem vindo
Seja bem-vindo ao seu Plano de Desenvolvimento Pessoal (PDP). Aqui você irá reunir as
informações das atividades que fez durante o curso “Gestão Pessoal – A Base da Liderança” e
poderá se aprofundar nas questões e reflexões propostas com intuito de dar continuidade ao
seu aprimoramento pessoal.
Como utilizar esse PDP?
Você irá notar que a sequência das atividades aqui pode seguir um fluxo diferente das aulas
virtuais que você acompanhou no curso. Lá, você aprendeu sobre teorias, conheceu exemplos
que contextualizaram e reforçaram o aprendizado e teve contato com algumas ferramentas e
assessments para compreender mais a respeito de seus comportamentos, valores e forças.
Aqui, seu objetivo é fazer registros e converter essas descobertas em ações diárias, metas de
curto e médio prazos e em objetivos relevantes.
Este material foi desenhado para que você possa registrar seus insights1 e traçar planos de
ação. Para tanto, ícones irão identificar o propósito de cada área. Por exemplo, se determinado
questionamento te trará a oportunidade de identificar um recurso intrínseco como um valor
pessoal ou uma potencialidade, este espaço receberá o ícone “Recursos do Ser”. Logo abaixo,
há uma tabela com a descrição de cada um deles. Ao final deste documento, há um quadro (em
formatação A4 e A0) em que você pode resumir suas potencialidades (Recursos do Ser); seus
objetivos, metas e ações; e suas principais “sacadas” (insights).
Ícones Descrição
Recursos do Ser
Todos os momentos em que o aluno tiver a oportunidade de registrar
algo que está relacionado a seus recursos como potencialidades;
características pessoais fortes; ou algo relacionado a sua essência -
como valores e forças de caráter - esse ícone estará presente.
Ideias e Reflexões
Este sinalizará o espaço para registrar suas reflexões pessoais.
1 - Palavra de origem inglesa que significa: pensamento súbito que traz clareza; iluminação.
Gestão Pessoal - Base da liderança
6
As bandeiras sinalizam as ações que serão marcadas por você como
prioridade. Pinte-as de vermelho, sempre que acreditar que o impacto
sobre seu objetivo é alto ou que essa atividade deve ser realizada
como prioridade, pois existem outras ações importantes que serão
derivadas dela, por exemplo.
Atitudes
Campos em que os alunos poderão registrar suas ações para seu
desenvolvimento pessoal.
Ponto de Melhoria
Ícone que aponta para todos os momentos em que o aluno fizer um
registro de um ponto em que precisa colocar energia pessoal para
melhorar, isto é, trabalhar em suas lacunas de desenvolvimento.
Como estabelecer objetivos?
Um dos modelos mais assertivos para orientar a construção de objetivos é o modelo SMARTER.
Você já teve contato com essa estrutura durante as aulas. Para refrescar a sua memória, um
objetivo bem formulado deve ser: específico; mensurável; orientado para a ação; realista; ter
tempo de conclusão pré-definido; ser ecológico (congruente com seus valores e potencialidades)
e recompensador. Certifique-se de fazer uso desse modelo para estabelecer seus objetivos.
Como alcançar os objetivos?
Logo no início do curso, você também aprendeu que objetivos são
aspirações que exigem ações diversas para serem alcançados. Isso
ficou evidente por meio da ferramenta “Jornada do Sucesso”. Todas
as vezes que você estabelecer um objetivo a ser alcançado, sugiro
que “quebre-o” em pequenas ações - reunidas em metas específicas.
Lembre-se que é fundamental deixar claro qual é a ação que será
realizada e estabelecer o dia e hora ou prazo de execução, a depender
da ocasião. Ao fazer isso, seu nível de comprometimento em realizar
a atividade se elevará. Veja na figura ao lado um modelo de como
preencher.
O mais importante é entender a lógica por detrás desta ferramenta.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
7
Objetivo bem descrito; três metas (ou mais); e todas as ações necessárias para se alcançar
cada uma das metas. Caso em algum momento você não disponha do modelo impresso, você
pode criar seu próprio, utilizando apenas setas e fazendo ligações correspondentes entre
objetivos, metas e ações. Simples assim. Agora é colocar a mão na massa! Vamos trabalhar?
Propósito
O que é ter um propósito de vida?
“A palavra propósito é comumente definida como um objetivo de realizar algo. Nossa
perspectiva aqui está direcionada a algo mais profundo. Definir um propósito para
si está ligado ao conhecimento de sua própria essência. É algo maior do que ter o
objetivo de comprar um carro ou uma casa; ou passar em uma determinada prova.
Está mais para o que você fará com as coisas conquistadas ou com os objetivos
atingidos. Ter um propósito claro trará congruência entre aquilo que você acredita
sobre você, sobre o que pensa que é realmente importante na vida e sobre a direção
em que você se coloca para fazer as coisas.
Estabelecer objetivos e metas congruentes, ou seja, derivados do senso de
propósito que você definiu para si, te fará ter o combustível necessário para
enfrentar a trajetória que, com certeza, terá pedras e espinhos; mas que, sem
dúvida, te fará aproveitar a jornada e construir felicidade para si e para aqueles
que cruzarem seu caminho.”
Israel Augusto

Como eu gostaria de ser lembrado?
Pense nos vários papéis que você assume na vida como pai/mãe; filho; cônjuge; profissional;
amigo. Para cada um desses papéis, responda à pergunta: “Como eu gostaria de ser lembrado?”.
Sempre que possível, escreva citando o nome das pessoas para que a declaração faça mais
sentido ainda, por exemplo:
Cônjuge
Eu gostaria de ser lembrado pela Elza como um parceiro de vida para todas as horas! Quero
que ela tenha em mim um porto seguro para os momentos de dificuldade e apreensão; uma
catapulta para a ajudar a dar os saltos que ela deseja; e um amante carinhoso para todos os
momentos que tivemos o prazer de compartilhar na jornada da vida.
Para meus filhos:
Eu gostaria de ser lembrado pelo Arthur, meu filho, e pela Amanda, minha enteada, como um
homem que foi exemplo de amor ao próximo e de integridade. Que os valores que semeei na
Gestão Pessoal - Base da liderança
8
vida deles os ajudou a se guiarem na busca da concretização de seus sonhos pessoais. Que em
suas lembranças, minha vida seja de inspiração diária para poderem ser melhores a cada dia.
Que eu seja lembrado como um homem que viveu seu propósito e como exemplo de que amar
aquilo que se faz, nos traz grande gratificação
e nos impulsiona a ser excelentes e prósperos.
Agora, faça este exercício para cada papel que você exerce na vida, tendo como linha condutora
os citados acima.
Cônjuge:

Pai/Mãe (ou similar):
Filho(a)/(os)/(as):
Amigo(a):
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
9
Profissional:
Pensando naquilo que escrevi acima, avaliando todos os papéis, posso dizer que
meu propósito nesta etapa da vida, em um sentido geral, pode ser definido como:
Exemplo:
Meu propósito é viver minha essência, atendendo o propósito firme que arde em meu coração de
contribuir com a vida das pessoas e amar a minha família em uma jornada de alinhamento com a
Consciência Superior.
A frase que mais me inspira nesta etapa da vida é:
Acima, você pode escrever uma frase que te inspira a viver o seu melhor. Podes usar um ditado
popular, um pensamento filosófico, um versículo bíblico ou uma frase pessoal, o importante é
que tenha um significado profundo para você – como uma bússola moral ou como algo que te
energize diariamente.
Módulo 1
Aula 1.2 - Homo Sapiens biopsicossocial
Responda refletindo a respeito das coisas que você mais deseja mudar em sua vida ou sobre uma
situação específica - como um problema a ser enfrentado. Você tem levado em consideração
os aspectos multifatoriais envolvidos? Observe os fatores biopsicossociais como a dinâmica
Gestão Pessoal - Base da liderança
10
das relações humanas; a maturidade biológica e psicológica dos envolvidos; e a interação
dos fenômenos de causa-efeito. Anote suas ponderações. Lembre-se de utilizar a ferramenta
Jornada de Sucesso, caso você estabeleça um objetivo a respeito.
Aula 1.3 – Dimensão Biológica
Durante a aula três, fizemos uma jornada sobre a dimensão biológica. Você aprendeu
que nosso corpo foi preparado biologicamente para sobreviver tempo suficiente para
deixar descendentes. Para isso, ele utiliza vários mecanismos diferentes. Um deles são os
hormônios. Eles são substâncias químicas que coordenam ações e reações, a depender
dos estímulos. A fim de ampliar a sua percepção sobre si mesmo, reservamos esse espaço
para que você faça reflexões a respeito de seu estilo de vida atual como um todo. Existem
questões silenciosas ou situações que você tem ignorado constantemente que podem estar
gerando problemas físicos e psicológicos em você? Reflita a respeito de sua alimentação,
estresse no trabalho, situações familiares, e demais questões de saúde física e emocional.
Escreva abaixo suas insatisfações relacionadas com seu modo de vida atualmente. Não é
o momento de pensar em soluções, o propósito aqui é ampliar sua autopercepção e listar
situações que te incomodam e que podem estar sendo silenciadas com o tempo.
O estresse é um dos grandes vilões da saúde nos dias de hoje. Comumente nós levamos
o estresse oriundo de uma situação de trabalho para casa e vice-versa. De que maneira o
estresse no seu trabalho tem impactado sua vida pessoal? E o quanto o estresse prolongado
em sua vida pessoal tem impactado seu desempenho no trabalho? Cite as ocasiões e os
resultados.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
11
Outras questões para reflexão:
Qual a parcela de minha contribuição para o estresse no meu ambiente de trabalho?
Como líder, tenho promovido mais bem-estar ou ansiedade nas pessoas?
A forma que eu lido com meu corpo hoje, é sinal de respeito ou de desrespeito para
comigo mesmo quando penso em termos de gerenciamento de estresse e ansiedade?
Pense nos últimos 2 anos: O quanto seu corpo mudou? Você engordou ou
emagreceu? Acumulou mais saúde ou doenças? Quantas dores novas surgiram?
Se as coisas continuarem como estão, como você estará em cinco anos? Você
sente que seu corpo e sua saúde estão definhando ou envelhecendo em um
processo desacelerado e natural?
Módulo 02
Aula 2.1 – Dimensão Psicológica
Na aula 04, você teve contato com algumas teorias psicológicas. Cada uma delas encontra
respaldos plausíveis para provar seus argumentos. Não é nosso intuito aqui fazer um estudo
aprofundado a respeito de cada, mas nos dar a oportunidade de nos questionar de diferentes
pontos de vista, por diferentes ângulos. Estamos na primeira fase de nosso curso e o objetivo
é identificar os diversos pontos de melhoria para futuramente elaborarmos e executarmos um
plano de mudanças.
Em relação aos seus comportamentos, você identifica algum padrão que precisa ser desafiado?
Talvez algo cíclico que já ocorre há algumas gerações em sua família. Em relação a cultura em
Hora de trabalhar nas mudanças:
Baseado nas lições aprendidas e nos pontos de melhoria que você identificou
durante essa aula, elabore um plano de ação, baseado na metodologia da Jornada
do Sucesso.
Gestão Pessoal - Base da liderança
12
seu trabalho, há algum condicionamento que, em sua visão, poderia ser questionado? Pense em
situações que estão dentro de sua zona de controle - coisas que você pode mudar sozinho ou
que pode fazer provocações para que as mudanças ocorram.
Nessa aula, também fomos desafiados a entender que a realidade que julgo existir é, na verdade,
a realidade que criei a partir da minha leitura dos acontecimentos. Isto é, existe o meu viés
interpretativo sobre as questões da vida, esta é a realidade que eu crio para mim. Sob esse
pressuposto, gostaria de te convidar à seguinte reflexão: em relação aos pontos de conflito
em meu trabalho ou família, tenho discutido os assuntos baseados somente sob minha ótica?
Descreva abaixo situações concretas e pondere sobre outras possíveis interpretações dos
acontecimentos quando você se coloca no papel de outra(s) pessoa(s) envolvida(s).
Ainda a respeito da questão anterior, descreva uma estratégia que te ajudaria a se lembrar
de questionar se o seu ponto de vista inicial está realmente pautado na realidade dos fatos.
Dica: Pode ser desde uma frase repetida mensalmente; ou escrita em um “post it” na tela de
seu computador ou em um espelho de casa até uma fita/pulseira que você adote o uso como
mnemônico2.
2 - Mnemônico: que serve para desenvolver a memória e facilitar a memorização (diz-se de técnica, exercício etc.); fácil de ser
lembrado; de fácil memorização.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
13
Em nossas aulas, dissemos que a lente pela qual olhamos a vida fornece a nossa perspectiva
em relação ao que nos acontece. Se você fosse dar uma cor para a lente que você tem olhado
a vida (trabalho, relacionamento amoroso, filhos) nos últimos tempos, qual seria? O que
essa cor representa para você? Baseado nisso, você consegue notar algum viés que tem te
atrapalhado a melhorar seu comportamento com essas pessoas?
Todos nós nutrimos crenças sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o futuro. Anote abaixo,
os pensamentos automáticos e recorrentes que surgem e que representam verdades para
você em seu dia a dia. Eles representam crenças funcionais ou disfuncionais? Essas crenças
te ajudam ou te atrapalham a chegar mais perto de seus objetivos? Elas te aproximam ou te
afastam de relacionamentos saudáveis ou de sua harmonia interior?
Você teve contato com o conceito da dissonância cognitiva. Pensando nas estratégias que
usamos para diminuir a tensão interna – a saber: mudar as crenças pessoais em relação ao
fato, minimizar a importância dos acontecimentos ou mudar sua perspectiva para se justificar
diante do ocorrido (agindo como vítima ou terceirizando/compartilhando a responsabilidade) –
responda: A) Qual tem sido sua estratégia favorita ao longo dos anos? B) Descreva três ocasiões
em que você claramente utilizou alguma destas estratégias para reduzir uma tensão interna:
Gestão Pessoal - Base da liderança
14
Lembre-se: minimizar uma dissonância cognitiva pode me trazer resultados disfuncionais.
Então, a melhor estratégia é questionar nossos pensamentos e comportamentos para checar
se estão alinhados com aquilo que é importante para nós e saudável em um contexto social.
Observando suas respostas à questão anterior, pergunte a você mesmo: “Ao invés desses
resultados, o que eu realmente gostaria que acontecesse? Anote-os abaixo.
Faça uma reflexão a respeito da questão anterior e responda: Que comportamentos eu deveria
ter para alcançar esses resultados que descrevi? Anote-as.
Na questão anterior, você registrou os comportamentos necessários para te conduzir a uma
postura assertiva. Em que estado emocional3 (sentimentos) você precisa estar para que consiga
se comportar dessa maneira? Anote-as.
3 - Estado emocional, para nosso estudo, envolve tanto o fator biológico quanto o psicológico do indivíduo. A fim de conferir maior
clareza, pense no “o que” e no “como” você precisar estar se sentindo para viabilizar o comportamento desejado.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
15
No que você precisa acreditar sobre você mesmo e sobre as circunstâncias para gerar esse
estado emocional? Escreva abaixo somente os pensamentos que você precisa nutrir para gerar
o estado emocional adequado.
Note que, ao responder as últimas quatro questões, você estabeleceu o fluxo: comportamento,
sentimentos/emoções e pensamentos (crenças). Perceba, no entanto, que o exato fluxo
invertido (pensamentos; sentimentos/emoções e comportamentos), pode te conduzir à atuação
almejada. Por que isso acontece? Nossos comportamentos são derivados de vários fatores e,
dentre eles, o poder das crenças e do estado emocional são altíssimos em relação a expressão
comportamental.
Em resumo: pensamentos geram sentimentos e emoções (alteram o estado fisiológico);
sentimentos e emoções geram comportamentos; comportamentos geram resultados. Então,
utilize sempre o fluxo inverso para estabelecer ações no sentido de construir os resultados
almejados.
Hora de trabalhar nas mudanças:
Baseado nas lições aprendidas e em suas qualidades e pontos de melhoria que
você identificou durante essa aula, elabore um plano de ação fundamentado na
metodologia da Jornada do Sucesso.
Aula 2.2 – Perfil Comportamental
Atenção: Para responder às questões dessa aula, faça primeiro o teste disponível em anexo
com o título Teste Perfil Comportamental.
Meu perfil comportamental predominante é: _______________________________ (Idealizador,
Organizador, Ativador ou Comunicador);
Com base nas características de meus perfis comportamentais isolados (tubarão, lobo, gato
e águia), nos dois em que obtive maior pontuação, anote abaixo somente aqueles que você
identifica em si mesmo(a) como:
Gestão Pessoal - Base da liderança
16
Pontos Fortes dos dois perfis comportamentais isolados de maior pontuação em meu resultado:
Pontos de melhoria dos dois perfis comportamentais isolados de maior pontuação em meu
resultado:
Hora de trabalhar nas mudanças:
Iniciaremos por aquilo em que você se identificou e, portanto, tem de maior potencial em cada
um dos dois perfis comportamentais isolados – aqueles em que você obteve maior pontuação.
Faça as seguintes reflexões:
1. Como tenho empregado esses comportamentos nos papéis que desempenho diariamente?
2. Há áreas em que eu poderia expandir essas características positivas que acredito que tenho
e não estou usando? O Objetivo é evitar o desperdício de seu potencial.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
17
Agora vamos nos concentrar nos pontos de melhoria: Quais são os comportamento que
identifiquei em meu perfil de comportamento que têm me atrapalhado a avançar nas áreas em
que tenho interesse?
Para cada uma dessas características acima, faça a seguinte reflexão: Quais são as pessoas
que eu admiro que têm êxito em cada uma dessas áreas/papéis/atividades? Como elas agem
na prática?
Para essa questão, utilize a Jornada de Sucesso se acreditar conveniente. As três atitudes que
decido tomar agora para mudar esse comportamento são:
Gestão Pessoal - Base da liderança
18
*
Quando estou em uma posição de liderança, naturalmente eu tenho a tendência de me comportar:
Acredito que os comportamentos descritos na última questão me trazem os seguintes
resultados (pense biopsicossocial):
Os comportamentos que acredito serem ideais, são:
Para essa questão, utilize a Jornada de Sucesso se acreditar conveniente. As três atitudes que
decido tomar agora para mudar esses comportamentos, são:
Quando estou sendo liderado, tenho a tendência de agir:
Outros pontos para reflexão
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
19
O comportamento ideal seria:
Para essa questão, utilize a Jornada de Sucesso se acreditar conveniente. As três atitudes que
decido tomar agora para mudar esses comportamentos, são:
Relacionamento Conjugal:
O perfil de comportamento de meu cônjuge está mais para:
Nossos principais em comum são:
Gestão Pessoal - Base da liderança
20
Nossos principais pontos de conflitos são:
A melhor maneira de me comportar com essa pessoa é (especificar comportamentos):
Para essa questão, utilize a Jornada de Sucesso se acreditar conveniente. As três atitudes que
decido tomar agora para mudar esses comportamentos, são:
Repita esse mesmo padrão de questionamentos e planejamentos para outros tipos de
relacionamentos como para com seus pais; filhos; amigos de trabalho etc.
Módulo 03
Aula 3.1 - Dimensão Social
Durante esta aula, falamos sobre a tendência natural de superestimar a força da personalidade
e subestimar a influência da situação sobre a pessoa – fenômeno que chamamos de Erro de
Atribuição. Cite duas ou três situações em que você acredita que cometeu esse erro.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
21
Vamos nos aprofundar um pouco mais nesse tema. Quais vieses pré-formatados estão
arraigados na cultura organizacional da empresa em que você trabalha? Em sua família ou
roda de amigos, vocês costumam atribuir as falhas de comportamento das pessoas mais à
personalidade ou levam em conta mais as questões situacionais?
Pensando nas causas que te levaram aos erros citados nas questões anteriores, você consegue
identificar algum viés de pensamento (crença) pré-estabelecido que te conduziu a esses erros
de atribuição?
Hora de trabalhar nas mudanças:
Ciente desse viés de atribuição, o que você pode fazer que te ajudará a não seguir por esse fluxo
mais automatizado de pensamento?
Aula 3.2 – O Desenvolvimento Integrativo
Quais são as cinco principais coisas que mais te atrapalham a chegar mais próximo de seus
objetivos (hábitos de fazer e de não fazer; e situações externas - aquelas que não estão sob seu
controle)?
Gestão Pessoal - Base da liderança
22
Quais são as principais desculpas que você usa para evitar lidar com essas causas externas ou
com seus hábitos?
Pensando nos hábitos (de fazer e de não fazer), para cada situação, identifique o gatilho que te
leva a ter o comportamento que você deseja mudar? Liste-os abaixo.
Para cada gatilho descrito acima, determine um antídoto (um comportamento que te desviará
das situações em que esse gatilho é acionado). Dê preferência para ações simples no momento
em que estiver pensando nos antídotos.
Hora de trabalhar nas mudanças:
Você aprendeu sobre o Modelo Transteórico da Mudança do Comportamento.
Olhando para esses hábitos, em quais deles você realmente está disposto(a) a fazer
mudanças a partir de agora? Escolha aquele(s) que você se sente preparado para
iniciar uma mudança e execute seu plano. Utilize a Jornada do Sucesso para isso.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
23
Aula 3.3 – Roda da Vida
Atenção: Para responder as questões dessa aula, faça primeiro a ferramenta disponível em
anexo com o título Roda da Vida.
Utilize o espaço abaixo para escrever outras ponderações importantes
que você fez durante a
aplicação da ferramenta Roda da Vida. Registre o que você sentiu ao fazer essa ferramenta, e
ao visualizar seu nível de satisfação como um todo.
Utilize a Jornada de Sucesso para a área que você escolheu como ponto de
alavancagem do estado geral de seu nível de satisfação com a vida, exatamente como
definimos nas vídeo-aulas. Após atingir o objetivo da área selecionada, ou quando
acreditar melhor, você pode estabelecer outro um ponto de alavancagem e assim
por diante. Em todos os casos, use a ferramenta Jornada de Sucesso para definir as
ações e as metas relacionadas com seu objetivo principal. Lembre-se de ser realista
ao estabelecer seus objetivos e tenha cuidado para não determinar metas e ações
acima de sua capacidade de execução no momento. Sugerimos que você priorize
em relação aos demais os objetivos e ações estabelecidas nessa ferramenta.
Gradativamente, combine os que surgirem aqui no PDP com os relacionados com
a Roda da vida. Contudo, lembre-se, você é o protagonista de seu desenvolvimento
pessoal. Logo, faça as escolhas ponderando nossas sugestões, mas decidindo de
acordo com aquilo que acredita ser melhor diante do seu momento de vida.
Módulo 04
Aula 4.1 – Mentalidade Fixa ou de Crescimento?
Atenção: Para responder às questões dessa aula, faça primeiro a ferramenta Mentalidade Fixa
Vs. Mentalidade de Crescimento, disponível em anexo. Logo após, faça o Teste de Mentalidade.
Há duas formas de pensar que você pode cultivar na vida: em uma delas, você encara os
problemas e as demais questões da vida como oportunidades de crescimento; na outra, você
sistematicamente foge dos problemas por medo de falhar, evitando praticamente qualquer
enfrentamento que possa te desafiar. Você pode alimentar a crença de que é possível desenvolver
novas habilidades e se tornar competente em algo, ou acreditar que a inteligência e as habilidades
do ser humano são inatas; e se você não as tem, nada pode fazer a respeito. E não é somente
Gestão Pessoal - Base da liderança
24
uma questão de acreditar. Isso não está atrelado somente ao pensamento, isso envolve também
a maneira como você tem se comportado no dia a dia em seu trabalho, nas questões familiares,
no próprio jeito como você lida com os problemas íntimos que têm e, claro, também nas questões
ligadas a relacionamentos pessoais. As pessoas que lidam com os problemas encarando-os
como desafios e oportunidades são descritas como tendo uma mentalidade de crescimento e as
que evitam os problemas como tendo uma mentalidade fixa.
Em relação ao esforço, tenho nutrido uma mentalidade de _________________________. Baseado
naquilo que escrevi durante a aula, acredito que pensar assim tem me ajudado/prejudicado em:
Se em relação ao esforço você estiver mantendo uma mentalidade fixa, quais pensamentos
você poderia nutrir para que você possa encarar as situações relacionadas a isso como
oportunidades?
Em relação aos desafios, tenho nutrido uma mentalidade de _________________________. Baseado
naquilo que escrevi durante a aula, acredito que pensar assim tem me ajudado/prejudicado em:
Se em relação aos desafios você estiver mantendo uma mentalidade fixa, quais pensamentos
você poderia nutrir para que você possa encarar as situações relacionadas a isso como
oportunidades?
Em relação a cometer erros, tenho nutrido uma mentalidade de _______________________.
Baseado naquilo que escrevi durante a aula, acredito que pensar assim tem me ajudado/
prejudicado em:
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
25
Se em relação a cometer erros você estiver mantendo uma mentalidade fixa, quais
pensamentos você poderia nutrir para que você possa encarar as situações relacionadas a
isso como oportunidades?
Em relação a dar e receber feedbacks, tenho nutrido uma mentalidade de ______________________.
Baseado naquilo que escrevi durante a aula, acredito que pensar assim tem me ajudado/
prejudicado em:
Se em relação a receber feedbacks você estiver mantendo uma mentalidade fixa, quais
pensamentos você poderia nutrir para que você possa encarar as situações relacionadas a isso
como oportunidades?
Em relação aos contratempos, tenho nutrido uma mentalidade de _________________________.
Baseado naquilo que escrevi durante a aula, acredito que pensar assim tem me ajudado/
prejudicado em:
Se em relação aos contratempos você estiver mantendo uma mentalidade fixa, quais
pensamentos você poderia nutrir para que você possa encarar as situações relacionadas a isso
como oportunidades?
Aula 4.2 – Psicologia Positiva
Nesta aula, além de refletir a respeito do viés na patologia que a Psicologia adotou, principalmente
após a segunda guerra mundial, você teve contato com parte da história que Seligman conta
a respeito de uma situação entre ele a filha. Uma percepção importante depois do ocorrido foi
o fato dele ficar convencido que é preciso estimular comportamentos positivos e também o
crescimento de boas qualidades que uma criança tem, e não só corrigi-la durante o processo
Gestão Pessoal - Base da liderança
26
de educação. Reflita: Você tem focado mais em corrigir as falhas ou estimular as boas
qualidades das crianças? Seu comportamento como líder/colaborador é mais voltado para
dar feedbacks corretivos ou elogiar seus colegas de trabalho? Seus olhos estão treinados
para focar nos erros ou nos acertos de sua equipe? Anote suas ponderações.
Se você, além de perceber e corrigir os erros, passasse a fazer três elogios sinceros por dia em
seu ambiente de trabalho ou em seus mais íntimos, quais seriam as reações das pessoas? Que
mudanças você acreditaria que poderiam ocorrer?
Sugestão: estabelecer uma meta diária de fazer três elogios sinceros às pessoas que você
convive diariamente. Lembre-se de elogiar a pessoa (comportamento e atitudes) e não os
objetos. Por exemplo: ao invés de dizer “nossa que camisa bonita”, diga “essa camisa que
você escolheu, ficou tótima em você”. No primeiro exemplo, você está elogiando o objeto, já no
segundo, a escolha que a pessoa fez. O reforço positivo está no comportamento.
Aula 4.3 – Os Pilares da Psicologia Positiva
A fim de ampliar sua percepção a respeito de seu bem-estar, responda a escala de avaliação a
seguir:
ESCALA DE SATISFAÇÃO COM A VIDA
Instruções: Abaixo você encontrará cinco afirmativas. Assinale na escala abaixo de cada
afirmativa o quanto ela descreve a sua situação pessoal. Não há respostas certas ou erradas,
mas é importante você marcar com sinceridade como você se sente com relação a cada uma
dessas afirmativas.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
27
Para cada uma das percepções apontadas acima, justifique sua resposta explicitando os
motivos pelos quais você não deu uma nota superior (se for o caso)?

1 - A MINHA VIDA ESTÁ PRÓXIMA DO MEU IDEAL
DISCORDO PLENAMENTE CONCORDO PLENAMENTE1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
2 - MINHAS CONDIÇÕES DE VIDA SÃO EXCELENTES
DISCORDO PLENAMENTE CONCORDO PLENAMENTE1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
3 - EU ESTOU SATISFEITO COM A MINHA VIDA
DISCORDO PLENAMENTE CONCORDO PLENAMENTE1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
4 - ATÉ AGORA EU TENHO CONSEGUIDO AS COISAS IMPORTANTES QUE EU QUERO NA VIDA
DISCORDO PLENAMENTE CONCORDO PLENAMENTE1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
5 - SE EU PUDESSE VIVER A MINHA VIDA DE NOVO EU NÃO MUDARIA QUASE NADA
DISCORDO PLENAMENTE CONCORDO PLENAMENTE1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
Gestão Pessoal - Base da liderança
28
Emoções Positivas (Positive Emotions)
Engajamento (Engagement)
Relacionamentos Positivos (Positive Relationships)
Significado (Meaning)
Aula 4.3.1 – Felicidade e Bem-Estar - PERMA
Hora de trabalhar nas mudanças:
Com base em suas anotações até aqui e levando em consideração principalmente
as justificativas que você levantou na questão anterior sobre seu nível de satisfação
atual
nas áreas avaliadas, estabeleça ações simples e práticas* para cada uma das
áreas do PERMA.
*(aquelas que você pode fazer semanalmente e sem precisar levantar muitos recursos para
viabilizá-las).
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
29
Aula 4.4 – Diário da Gratidão
Quais foram seus principais aprendizados ao fazer essa intervenção por 30 (trinta) dias? Pense
desde os momentos de selecionar os motivos de gratidão e depositá-los na urna até o momento
de abrila e reler todos os motivos de gratidão.
Aula 4.4.1 – Carta de Gratidão
Relate quais foram seus aprendizados em escrever a carta de gratidão. Caso você tenha
conseguido ler para o destinatário, registre como foi esse momento. Quais sentimentos e
sensações estavam envolvidos?
Resultados positivos (Accomplishment)
Gestão Pessoal - Base da liderança
30
Módulo 05
Aula 5.1 – Autoconhecimento
Com o objetivo de ampliar seu autoconhecimento, reflita sobre os questionamentos abaixo:
O que eu acredito sobre mim mesmo?
O que eu mereço?
Como eu (re)ajo em uma situação em que estou sob pressão?
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
31
Como eu (re)ajo em uma situação constrangedora?
O que me incomoda na minha personalidade?
O que é motivo de satisfação na minha personalidade?
O que outras pessoas dizem sobre mim que eu não concordo?
O que outras pessoas dizem sobre mim que eu concordo?
Gestão Pessoal - Base da liderança
32
Quais foram meus maiores aprendizados com esse exercício realizado acima? Há algo que
eu gostaria de trabalhar a meu respeito? Escreva objetivos e metas. Se necessário, utilize a
Jornada do Sucesso para te auxiliar.
Aulas 5.2 e 5.3 – Virtudes e Forças de Caráter
Minhas cinco Forças de Assinatura são:
Reflita: Você atesta as cinco primeiras forças como algo que realmente te representa?
Hoje você poderia dizer que são algumas de suas características pessoais mais
marcantes?
Pense sobre os últimos seis meses de sua vida e busque identificar ações práticas que
evidenciam a atuação constante dessas forças.
Como o emprego das minhas forças de assinatura pode me ajudar a tornar o meu o ambiente
de trabalho mais agradável? Como posso ajudar meus colegas de trabalho?
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
33
Em que atividades me sinto mais engajado no trabalho/igreja/família? Essas atividades estão
relacionadas a essas minhas forças de assinatura?
Nas tarefas em que me sinto menos engajado, que forças eu poderia exercitar para torná-las
mais estimulantes?
Como o emprego das minhas forças de assinatura pode me ajudar a tornar o meu ambiente
familiar mais agradável?
Há forças que você gostaria de desenvolver com mais intensidade nessa fase da sua vida?
Quem você conhece que é um bom exemplo nessa área em que você pretende se aprimorar?
Descreva comportamentos, no mínimo três, que essa pessoa expressa e que você acredita que
poderiam ser bons pontos de partida para você.
Gestão Pessoal - Base da liderança
34
Agora descreva suas próprias ideias de como desenvolver as forças de caráter que deseja
explorar ainda mais. Caso acredite necessário, utilize a ferramenta Jornada do Sucesso. Aulas
Aula 5.4 – Crenças Limitantes e de Crescimento
Anote sua experiência em realizar as atividades propostas durante a aula.
Aula 5.5 – Valores Pessoais
Valores Pessoais de Assinatura
Escreva aqui uma breve descrição pessoal sobre cada um desses cinco valores.
Ex: Família: para mim, família sou eu minha esposa e filhos. Família é a base da minha vida. É o
motivo pelo qual eu acordo todos os dias pela manhã e enfrento a vida. Contribuição: é aquele
desejo que tenho de ajudar as pessoas com aquilo que tive oportunidade de aprender. Gratidão:
é reconhecer as conquistas que tive e os aprendizados que obtive cada vez que falhei. É saber
dizer obrigado pelas pequenas e grandes coisas do meu dia a dia.
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
35
Me sinto respeitado(a) em meus valores pessoais de assinatura em meu trabalho? Anote suas
reflexões.
Me sinto respeitado(a) em meus valores pessoais de assinatura em meu relacionamento
amoroso? Anote suas reflexões.
Me sinto respeitado(a) em meus valores pessoais em meu principal núcleo de amizades? Anote
suas reflexões.
Baseado em suas reflexões, que atitudes que você precisa adotar a partir desse
momento? Pense e se determine naquilo que está sobre seu controle. Tome nota e
estabeleça objetivos. Utilize o modelo da Jornada de Sucesso.
Gestão Pessoal - Base da liderança
36
Módulo 06
Aula 6.1 - Autorresponsabilidade
Autorresponsabilidade é o comportamento atribuído àquelas pessoas que têm o compromisso
de fazer por elas mesmas o que é necessário fazer, ainda que não tenha ninguém para cobrá-
las pelos resultados. Ou seja, é a capacidade de atribuir somente para si a responsabilidade de
gerenciar e construir os resultados que deseja. Qual a minha parcela de responsabilidade em
relação a esse resultado ou acontecimento?
Neste momento, faça uma reflexão a respeito seus comportamentos diários. Ao se comparar com
a definição acima, responda: seus comportamentos estão mais para alguém autorresponsável
ou para quem costuma transferir a responsabilidade. Ah! No mesmo patamar estão aqueles que
têm um comportamento vitimista ou que costumeiramente acham justificativas para se desfiar
da responsabilidade. Anote aqui suas ponderações e justifique.
Se seu comportamento tem pendido para a vitimização, para a justificativa ou para a
terceirização de problemas, responda: Pensando em uma situação em que você vivenciou esses
comportamentos, escreva abaixo o que você poderia ter feito de diferente.
Pessoas que agem a partir da vitimização, da justificativa ou da terceirização de problemas,
costumam falhar deliberadamente. As implicações disso podem, inclusive, magoar ou atrapalhar
o sucesso de outros, principalmente de familiares e colegas de trabalho. Preciso assumir a
responsabilidade de resultados ruins para alguém ou diante de um grupo? Se sim, quando farei
isso?
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
37
Aula 6.2 – Fichas de Atitude
Após fazer a ferramenta Fichas de Atitude por sete dias consecutivos, registre aqui suas
melhores experiências.
Aula 6.3 – Kanban
Após fazer o Kanban como instrumento para administração de projetos/tarefas por sete dias
consecutivos, registre aqui suas melhores experiências.
Gestão Pessoal - Base da liderança
38
Referencial Teórico do Curso
BENSON, Nigel et al (Ed.). O Livro da Psicologia: As grandes ideias de todos os tempos. São Paulo:
Editora Globo, 2012. 352 p. Tradução: Clara M. Hermeto e Ana Luisa Martins.
CHAMINE, Shirzad. Inteligencia positiva: por que só 20% das equipes e dos indivíduos alcançam
seu verdadeiro potencial e como você pode alcan. Rio de Janeiro: Objetiva, 2013. Tradução de
Regiane Winarski.
C.R.SBYDER; LOPEZ, Shane J.. Psicologia Positiva: Uma abordagem científica e prática das
qualidades humanas. Porto Alegre: Artmed Editora S.a, 2009. 516 p. Tradução de Roberto Cataldo
Costa.
CORREA, A. P. Psicologia Positiva: Teoria e Prática. São Paulo: Leader, 2016.
HUTZ, Claudio S. Avaliação em psicologia positiva. Porto Alegre: Artmed, 2014. 151 p.
KIMSEY-HOUSE, H. et. al. Coaching Coativo: Mudando negócios e transformando pessoas. 3.
ed. São Paulo: Évora, 2015. 244 p. Tradução: Cristina sant'Anna.
KAMEI, Helder P. & MARQUES, José Roberto. Flow e Psicologia Positiva: Estado de Fluxo, Motivação
e Alto Desempenho. Goiânia: IBC, 2014.
LICH, Ana Carolina. et. al. O Impacto do Coaching no dia-a-dia: 20 perspectivas da teoria e prática.
São Paulo: Book Start, 2015.
LOTZ, E. et. al. Coaching e Mentoring. 1.ed. Paraná: Editora InterSaberes, 2014.
PETERSON, C. Pursuning the
Good Life: 100 Reflections on Positive Psychology. Oxford: Oxford
University Press, 2013.
REPPOLD, C. T. et. al. Research in Positive Psychology: A Systematic Literature Review. Psico-USF,
Bragança Paulista, v. 2, n. 20, p.275-285, ago. 2015.
SELIGMAN, M. E. P. et al. Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. 60.
ed. Washington Dc: American Psychological Association, 2005.
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Images and vectors created from Freepik
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Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
39
Anexos
Técnica s.m.a.t.e.r.
Após observar os critérios abaixo, estabeleça aqui seu Objetivo.
S M A T ER R
M Measurable (mensurável): O que irá te mostrar que você está chegando perto da sua meta? É importante que os objetivos sejam quantificáveis de alguma maneira. Os indicadores podem ser qualitativos ou quantitativos, mas eles precisam existir, caso contrário sua meta poderá estar muito abstrata.
A
Action-oriented (orientado para ação): Um bom objetivo valoriza o protagonismo
de quem o estabeleceu. Uma meta pessoal deve estar sob seu controle e
depender basicamente de você. É importante que você estabeleça ações que irão
te fazer chegar mais perto da concretização, caso contrário não será um objetivo,
será apenas um sonho ou delírio.
R
Realistic (Realista): As vezes o desejo de alcançar algo nos faz subestimar o
tempo de construção ou extravasar o limite das possibilidades. Perder 15kg em
duas semanas, pode ser algo que está para além das condições humanas, pelo
menos as saudáveis. juntar mil reais por mês quando se ganha oitocentos
também pode ser algo bem incongruente com a realidade.
T
Timebound (tempo limite): Quando se estabelece um prazo específico, ou seja,
com clareza em relação a data, você sai do abstrato e determina um limite de
tempo para a execução e obtenção do resultado. Não escreva ‘daqui a seis
meses’, escreva a data com dia, mês e ano.
E
Ecological (Ecologia): Trace objetivos e metas congruentes com seus valores,
forças e competências. Insira o fator desafio, essencial para te fazer crescer e se
engajar, observando outros elementos cruciais como saúde física, psicológica e a
saúde de seus relacionamentos. Garanta que suas metas também sejam
positivas na dimensão, pessoal e interpessoal.
S
Specific (ESPECÍFICO): Quando você for estabelecer uma meta, é preciso que
ela seja o mais específica possível. Eu invés de escrever ‘‘eu quero emagrecer’’,
escreva eu quero emagrecer 10kg, por exemplo. ‘‘Emagrecer’’ poderia ser de
0,01kg a 50kg. então, qual seria o objetivo mesmo?
R
Rewarding (recompensadora): Pergunte para você mesmo: Por que eu estou
fazendo isso? Adultos precisam encontrar sentido em suas atividades para
que possam se engajar. Sentir que o esforço vale a pena e ter o feedback em
relação aos resultados das ações torna-se fundamental para se manter firme
no propósito estabelecido.
Gestão Pessoal - Base da liderança
40
Jornada do Sucesso
S M A T ER R
1) Estabeleça o objetivo
Quais as três coisas que eu preciso
fazer para isso acontecer?
Quais as três ações
necessárias para que
essa etapa ocorra?
Quais as três ações
necessárias para que
essa etapa ocorra?
O objetivo almejado está congruente com seu propósito e valores
pessoais/trabalho? Certifique-se de estar em congruência com aquilo
que você acredita e também de estar focado no uso de seu potencial.
Quais as três ações
necessárias para que
essa etapa ocorra?
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
41
Nome:__________________________________________________________ Data___/___/___
PERFIL COMPORTAMENTAL
Baseado nos estudos de Carl Jung por Ned Hermman, teoria da dominância cerebral.
Circule a alternativa (A, I, C, O) que ais corresponda a seus pensamentos e comportamentos.
Não rasure. Lembre-se: A primeira resposta geralmente é a mais franca.
01 - Busco conselhos em:
A - Pessoas bem sucedidas;
C - Anciões e conselheiros;
O - Autoridades no assunto;
I - Outros lugares, os mais estranhos;
06 - Eu acredito que:
A - O destino é mais importante que a
caminhada;
C - A caminhada é mais importante que o
destino;
O - Um centavo economizado é um centavo
ganho;
I - Bastam um navio e uma estrela para
navegar;
07 - Eu acredito também que:
A - Aquele que hesita está perdido;
O - De grão em grão a galinha enche o papo;
C - O que vai, volta;
I - O cego não diferencia sorriso nem careta;
08 - Eu acredito ainda que:
O - É melhor prudência do que
arrependimento;
I - A autoridade deve ser desafiada;
A - Ganhar é fundamental;
C - O coletivo é mais importante que o
individual;;
02 - Meu lema é:
I - Fazer o que precisa ser feito;
O - Fazer bem feito;
C - Fazer junto com o grupo;
A - Simplesmente fazer;
03 - Eu gosto:
I - Complexidade, mesmo se confuso;
O - Ordem e sistematização;
C - Calor humano e animação;
A - Coisas claras e simples;
09 - Eu gosto de chegar:
A - Na frente;
C - Junto;
O - Na hora;
I - Em outro lugar;
04 - Tempo para mim é:
A - Algo que detesto desperdiçar;
C - Um grande período;
O - Uma flecha que leva ao inevitável;
I - Irrelevante;
05 - Se eu fosse bilionário:
C - Faria doações para muitas entidades;
O - Criaria uma poupança avantajada;
I - Faria o que desse na cabeça;
A - Exibiria bastante com algumas pessoas;
Gestão Pessoal - Base da liderança
42
10 - Eu sou:
I - Idealista, criativo e visionário;
C - Divertido, espiritual e benéfico;
O - Confiável, minucioso e previsível;
A - Focado, determinado e persistente;
16 - Minha preocupação é:
I -Gerar a idéia global;
C - Fazer com que as pessoas gostem;
O - Fazer com que funcione;
A - Fazer a tarefa;
11 - Eu gosto de:
A - Ser piloto;
C - Conversar com os passageiros;
O - Planejar a viagem;
I - Explorar novas rotas;
18 - Eu gosto de:
A - Fazer progresso;
C - Construir memórias;
O - Fazer sentido;
I - Tornar as pessoas confotáveis;
18 - Eu gosto de:
A - Fazer progresso;
C - Construir memórias;
O - Fazer sentido;
I - Tornar as pessoas confotáveis;
12 - Eu vejo a morte como:
I - Uma grande aventura misteriosa;
C - Oportunidade para rever pessoas
queridas;
O - Um modo de receber recompensas;
A - Algo que sempre chega muito cedo;
15 - Eu penso que:
C - Unidos venceremos, divididos
perderemos;
A - O ataque é melhor que a defesa;
I - É bom ser manso, mas tenha um
porrete;
O - Um homem prevenido vale por dois;
13 - Para bons resultados é preciso:
I - Ter incertezas;
O - Controlar o essencial;
C - Diversão e celebração;
A - Planejar e obter resultados;
19 - Eu penso que:
I - Não é fácil ficar encurralado;
O - É preferível olhar antes de pular;
C - Duas cabeças pensam melhor que uma;
A - Se não sabe competir, fique em casa;
14 - Eu me divirto quando:
A - Estou me exercitando;
I - Tenho novidades;
C - Estou com os outros;
O - Determino as regras;
17 - Eu prefiro:
I - Perguntar do que responder;
O - Ter todos os detalhes;
A - Ter vantagens a meu favor;
C - Que todo tenham chance de ser ouvido;
19 - Eu penso que:
I - Não é fácil ficar encurralado;
O - É preferível olhar, antes de pular;
C - Duas cabeças pensam melhor que uma;
A - Se não sabe competir, fique em casa;
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
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20 - Um ótimo dia para mim é quando:
A - Consigo fazer muitas coisas;
C - Me divirto com meus amigos;
O - Tudo segue conforme planejado;
I - Desfruto de coisas novas e estimulantes;
22 - Minha filosofia de vida é:
A - Sou um ganhador, mas há perdedores;
C - Para eu ganhar, ninguém precisa perder;
O - Para ganhar é preciso saber regras;
I - Para ganhar, é necessário inventar novas
regras;
21 - Quem quiser se dar bem comigo:
I - Me dê liberdade;
O - Me deixe saber suas expectativas;
A - Lidere, siga ou saia do caminho;
C - Seja amigável carinhoso e compreensivo;
23 - Eu sempre gostei de:
I - Explorar
novas idéias;
O - Evitar surpresas;
A - Focalizar a meta;
C - Realizar uma abordagem natural;
24 - Eu gosto de mudanças se:
A - Me der uma vantagem competitiva;
C - For divertido epuder ser compartilhado;
I - Me dar mais liberdade e variedade;
O - Melhorar ou me der mais controle;
25 - Não existe nada de errado em:
A - Se colocar na frente;
C - Colocar os outros na frente;
I - Mudar de idéia;
O - Ser consistente;
Verifique quantas respostas você obteve para cada letra circulada. Após isso, multiplique o
resultado por quatro. A soma de todas as respostas após a multiplicação deve ser igual ao
numeral 100. Caso você não obtenha esse valor final, revise a transcrição das respostas e os
cálculos realizados.
C_______x 4 = ______% A_______x 4 = ______%
O_______x 4 = ______% I _______x 4 = ______%
Gestão Pessoal - Base da liderança
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Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
45
Some os resultados conforme solicitado e posteriormente marque-os no gráfico a seguir.
Ao final ligue os pontos das intersecções com os eixos.
tHE FOUR-COLOR, FOUR-QUADRANT GRAPHIC AND WHOLE BRAIN® ARE REGISTERED TRADEMARKS OF HERRMANN GLOBAL, LLC. © 2015 HERRMANN GLOBAL, LCC
Gestão Pessoal - Base da liderança
46
As doze seções da Roda da Vida representam diferentes aspectos da sua existência. Vendo
o centro da roda como 1 (um) e as bordas externas como 10 (dez), classifique seu nível de
satisfação com cada área da vida, desenhando um linha curvada para criar uma nova borda
externa (em cada seção). Pinte com a cor de sua preferência, do ponto 1 até aquele que você
determinou como seu nível de satisfação. Use cores diferentes para cada grande área da roda
da vida (PESSOAL; PROFISSIONAL; RELACIONAMENTOS; QUALIDADE DE VIDA) para que ao
final você possa obter um resultado visual ainda mais claro. O novo perímetro representa a roda
da sua vida. Responda: se esta fosse uma roda real, como seria o passeio?
1) PONTO DE ALAVACAGEM
Qual dessas áreas que, ao colocar mais foco, você irá conseguir alavancar várias outras áreas
da sua vida?
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
47
2)O que?
O que você gostaria de desenvolver nessa
área escolhida?
3) Por que?
Por que essa área escolhida é importante
para você?
O que?
O que você acredita que precisa fazer de
hoje até semana que vêm, que pode te
deixar mais próximo do objetivo escolhido
na Roda da Vida?
Quando?
Estabeleça uma data limite para cada
ação estabelecida
5) Compromisso
Em uma escala de 0 a 10, o quanto você
se compromete em realizar aquilo que
você se comprometeu?
4)O que?
O que você gostaria de desenvolver nessa
área escolhida?
Porque foi importante para você esta sessão de coaching?
Gestão Pessoal - Base da liderança
48
Gestão Pessoal - Base da liderança Gestão Pessoal - Base da liderança
49
Discordo
Fortemente Discordo Concordo
Concordo
Fortemente
01
Sua inteligência é algo muito básico a
seu respeito. Você nasceu com uma
quantidade de inteligência e não se pode
fazer muita coisa para mudar isso.
02
Não importa quanta inteligência você tem,
você sempre pode alterá-la um
pouco.
03
Você sempre pode alterar
substancialmente o quão inteligente
você é.
04
Você é um certo tipo de pessoa, e não há
nada que possa ser feito para
realmente mudar isso.
05
Você sempre pode mudar as coisas
básicas a respeito do tipo de pessoa
que você é.
06 Talento musical pode ser aprendido por qualquer pessoa.
07
Apenas algumas pessoas vão ser
realmente boas em esportes – você tem
que “nascer com esse talento”.
08
A matemática é muito mais fácil para os
homens ou para aquelas pessoas
que vem de uma cultura que valoriza a
matemática.
09
Quanto mais você trabalhar em alguma
coisa, melhor você se tornará
naquilo.
10 Não importa que tipo de pessoa você é, você sempre pode mudar.
11 Tentar coisas novas é estressante para mim. Então, eu evito isso.
12
Algumas pessoas são boas e gentis, e
algumas não são. Para mim, não é
comum as pessoas mudarem.
TESTE DE MENTALIDADE FIXA E MENTALIDADE DE CRESCIMENTOi
Marque um x na coluna que identifica o seu nível de concordância
com a frase apresentada em cada questão.
i - O objetivo deste teste é gerar autoconhecimento e oferecer parâmetros a respeito de sua maneira habitual de pensar sobre as temáticas da teo-
ria da Mentalidade Fixa e da Mentalidade de Crescimento de Carol Dweck, autora do livro Mindset – A Nova Psicologia do Sucesso. Logo, este não é
um instrumento de diagnóstico psicológico.
Gestão Pessoal - Base da liderança
50
13
Eu aprecio quando meus chefes,
treinadores e professores me dão
feedback sobre o meu desempenho.
14
Muitas vezes eu fico com raiva quando
ouço feedback sobre o meu
desempenho.
15
Todos os seres humanos sem lesão
cerebral ou defeitos de nascimento são
capazes da mesma quantidade de
aprendizagem.
16
Você pode aprender coisas novas, mas não
pode realmente alterar o quão
inteligente você é.
17
Você pode até fazer coisas de forma
diferente, mas as coisas mais
importantes sobre você não podem
realmente ser alteradas.
18
Os seres humanos são basicamente bons,
mas, por vezes, tomam decisões
terríveis.
19
Uma importante razão pela qual eu estudo
é porque eu gosto de aprender
coisas novas.
20 Pessoas verdadeiramente inteligentes não precisam se esforçar tanto.
Traduzido e adaptado por Florescer – Instituto Nacional de Psicologia Positiva. Original em inglês: Mindset Online.
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TESTE DE MENTALIDADE FIXA E MENTALIDADE DE CRESCIMENTO
Agora, identifique na tabela abaixo o valor de cada uma das respostas que você deu na fase
anterior. Por exemplo: se na Questão 01 você marcou “Discordo”, o valor de referência de sua
resposta é 02. Após anotar todos os valores de referência obtidos, some-os. O resultado varia
entre 0 e 60.
Discordo
fortemente Discordo Concordo
Concordo
fortemente
Valor de referência de sua
resposta
Questão 01
Questão 02
Questão 03
Questão 04
Questão 05
Questão 06
Questão 07
Questão 08
Questão 09
Questão 10
Questão 11
Questão 12
Questão 13
Questão 14
Questão 15
Questão 16
Questão 17
Questão 18
Questão 19
Questão 20
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Como entender meu Resultado?
0 a 20 pontos – Mentalidade Fixa Severa. Sua maneira de pensar pode estar te atrapalhando
durante a maior parte do tempo. No passado, acreditava-se que nascíamos com uma quantidade
de inteligência e habilidades e que isso era basicamente estático. Ou seja, o esforço para se
aprimorar aptidões naturais, desenvolver mais inteligência ou construir habilidades em áreas
diversas não entrava na equação. A esse respeito, você pode estar preso a conceitos antigos.
A ciência, nos últimos anos, tem mostrado que podemos incrementar nossas habilidades e
inteligência. Há estudos sobre diversos assuntos que mostram que a mentalidade tem um
impacto poderoso nessa jornada de construção em nos tornar mais do que éramos.
21 a 34 pontos – Mentalidade Fixa com pequenas características de Mentalidade de
Crescimento. Você pode estar incerto a respeito de várias situações da vida, por ter pensamentos
muito oscilantes a respeito do que é possível realizar baseado no esforço.
35 a 46 pontos – Mentalidade de Crescimento com Características de Mentalidade Fixa.
Você está quase lá. Continue lendo livros e estudando a respeito de crenças e sobre o fator
esforço e determinação.
47 a 60 pontos – Mentalidade de Crescimento Avançada. Parabéns! Você tem uma
mentalidade de crescimento bem desenvolvida. Invista em você.
Características
Mentalidade Fixa:
• Crê que inteligência e habilidade são natos e não podem ser incrementados
substancialmente;
• Tem dificuldade em reconhecer e admitir as próprias limitações;
• Evita desafios por medo de revelar fraquezas;
• Ao lidar com obstáculos permanece na defensiva ou desiste facilmente;
• Pensa que o esforço não é suficiente para gerar mudanças ou que é algo penoso
demais;
• Encara problemas com pessimismo;
• Um feedback negativo útil é considerado um ataque pessoal;
• Sente-se ameaçada pelo sucesso dos outros.
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Mentalidade de Crescimento:
• Acredita que pode desenvolver novas
• habilidades e se tornar competente em algo;
• Faz autoanálises francas;
• Aprende com acertos e erros;
• Admite limitações e busca superá-las;
• Encara desafios como oportunidades de crescimento;
• Acredita que o esforço é um caminho para a excelência;
• Encara problemas com otimismo e esperança;
• Feedbacks devem ser entendidos como críticas construtivas;
• Busca inspiração e aprendizado ao observar o sucesso os outros.
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GRATIDÃO
FAMA
COMPAIXÃO
FAMÍLIA ROTINA
RESPEITO
RECONHECIMENTOINDIDUALIDADE
PREVISIBILIDADE
MUDANÇA/VARIEDADE
COMPETITIVIDADE
CRESCIMENTO CONTÍNUORESPONSABILIDADE
CONTRIBUIÇÃO
ACEITAÇÃO SOCIAL
COMPROMISSO
PODER
ESTABILIDADE
REPUTAÇÃO
DESAFIOS
EXCELÊNCIA
SUCESSO
LIBERDADE
SEGURANÇA
STATUS
COMPROMETIMENTO
CONSIGO MESMO
COMPROMETIMENTO
COM O PRÓXIMO
HONESTIDADE
Nome: Data:
Sessão:Coach:
Valores: Aquilo que eu acredito ser importante
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1) neste quadro, Transcreva os cinco valores mais importantes para você (obtidos no
passo anterior).
2) Neste passo, reflita a respeito de cada valor acima e Estabeleça uma ordem de
hierarquia entre eles (de cima para baixo).
3) Pense em situações hipotéticas em que esses valores poderiam entrar em conflito entre
eles. O objetivo é se certificar se a hierarquia estabelecida inicialmente está coerente.
Após essa reflexão, utilizando a coluna da direita (passo 03) enumere corretamente a
sequência.
4) em poucas linhas, Faça uma descrição pessoal sobre o que significa cada um desses
valores para você. Cada um de nós pode ter conceitos diferentes sobre cada um desses
valores. Por exemplo: Família pode englobar cônjuje e filhos para alguns e para outros
incluir pais, sogro(a) etc.
PASSO 02 PASSO 03 PASSO 04
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Quadro Resumo
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KANBAN
A FAZER
FAZENDO
FEITO
Roda da vida.pdf
1) PONTO DE ALAVACAGEM
Qual dessas áreas que, ao colocar mais foco, você irá conseguir alavancar várias outras áreas da sua vida?

2) O que? 4) Quando?
O que você gostaria de desenvolver nessa área escolhida?

3) Por que?
Por que essa área escolhida é importante para você?

O que?
O que você acredita que precisa fazer de hoje
até semana que vêm, que pode lhe deixar mais
próximo do objetivo escolhido na Roda da Vida?
2

Quando você deseja ver esse objetivo realizado?

Quando?
Estabeleça uma data limite para
cada ação estabelecida
3

Porque foi importante para você esta sessão de coaching?

5) Compromisso
Em uma escala de 0 a 10, o quanto você se compromete
em realizar aquilo que você se comprometeu?
As doze seções da Roda da Vida representam diferentes aspectos da sua vida. Vendo o centro da roda
como 1 e as bordas externas como 10, classifique seu nível de satisfação com cada área da vida
desenhando um linha curvada para criar uma nova borda externa em cada seção. Pinte com a cor de sua
preferência esta seção do ponto 1 até aquele em que você determinou como seu nível de satisfação naquela
seção. Use cores diferentes para cada grande área (PESSOAL; PROFISSIONAL; RELACIONAMENTOS;
QUALIDADE DE VIDA) para que ao final você possa obter um resultado visual ainda mais claro. O novo
perímetro representa a roda da sua vida. Se esta fosse uma roda real, como seria o passeio?

ESAF - Escola de Administração Fazendária. Adaptado de Florescer - Instituto Nacional de Psicologia Positiva ®

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Técnica smater.pdf