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NEW PAC BODY COMPOSITION (3)
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MANUAL _________________________________________ New Pac Body Composition NEW PAC BODY COMPOSITION A composição corporal torna-se de fundamental importância para que sejam estabelecidos os objetivos intermediários e finais do aluno. A composição corporal é o desmembramento da massa corporal em massa gorda, que é a quantidade de gordura contida no tecido subcutâneo, e em massa magra, que é o restante da massa corporal menos a massa gorda (músculos, ossos, resíduos). Portanto, a NEW PAC BODY COMPOSITION proporciona de forma rápida ao avaliador, as características plausíveis da composição corporal e projetar metas possíveis de composição corporal a serem atingidas ao final da periodização, em função do objetivo do aluno. Todos os campos deverão ser preenchidos conforme o que se pede Tomando o cuidado com as respectivas unidades, utilizando víruglas nos campos correspondentes. Ex.: 162 cm 1.62 cm * Pollock (1993) Tórax: o avaliado deverá estar em posição ortostática e com os braços abduzidos no momento da localização anatômica desta medida, que será no plano horizontal, na altura da quarta articulação costo-esternal. Esta articulação geralmente está localizada acima das mamas nas mulheres e acima dos mamilos nos homens. No momento da mensuração, os braços do avaliado deverão estar de volta a posição normal, ou seja, ao lado do tronco e ao término de uma expiração normal. Cintura: o avaliado deverá estar em posição ortostática, pés unidos e abdome relaxado. A medida será realizada no plano horizontal na região de menor circunferência, acima da cicatriz umbilical. A mensuração é realizada logo após do término de uma expiração normal. Abdome: o avaliado deverá estar em posição ortostática, pés unidos e abdome relaxado. Esta medida será efetuada no plano horizontal na altura da cicatriz umbilical, após o término de uma expiração normal. Quadril: o avaliado deverá estar em posição ortostática e pés unidos. Esta medida será efetuada no plano horizontal e na maior circunferência em torno dos glúteos, que deverão estar com a musculatura contraída. Braços (direito e esquerdo): o avaliado deverá estar em posição ortostática, a medida será efetuada com o braço abduzido e com cotovelo flexionado, a fita será posicionada ao redor da maior circunferência, com a musculatura flexo-extensora totalmente contraída. Antebraços (direito e esquerdo): o avaliado deverá estar em posição ortostática, com antebraço paralelo ao chão (cotovelo flexionado em angulo de 90o), palma da mão voltada para cima (supinado), mão fechada e musculatura do antebraço contraída. Coxa (direita e esquerda): o avaliado deverá estar em posição ortostática, com os braços ao lado do corpo, com os pés separados (aproximadamente 10 cm), a medida é feita no plano horizontal logo abaixo da prega glútea (nem sempre será na máxima circunferência do segmento), a medida será realizada com o peso do corpo sobre a coxa a ser medida. Perna (direita e esquerda): o avaliado deverá estar em posição ortostática, medida realizada plano horizontal, na circunferência máxima do segmento com o peso corporal bem distribuído em ambas as pernas. McArdle et al. (1993) Tórax: o avaliado deverá estar em posição ortostática e com os braços abduzidos no momento da localização anatômica desta medida, que será no plano horizontal, aproximadamente a 2,5 cm acima da linha mamilar, no sexo masculino. No sexo feminino a medida será realizada ao nível axilar. No momento da mensuração, os braços do avaliado deverão estar de volta a posição normal, ou seja, ao lado do corpo. Ombro: o avaliado deverá estar em posição ortostática, pés unidos e abdome relaxado. Esta medida será efetuada no plano horizontal no ponto de maior relevo do deltóides. Cintura: o avaliado deverá estar em posição ortostática, pés unidos e abdome relaxado. A medida será realizada no plano horizontal na região de menor circunferência, acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa torácica. A mensuração é realizada após uma expiração normal. Abdome: o avaliado deverá estar em posição ortostática, pés unidos e abdome relaxado. Esta medida será efetuada no plano horizontal ao nível das cristas ilíacas sobre a cicatriz umbilical. Quadril: o avaliado deverá estar em posição ortostática e pés unidos. Esta medida será efetuada no plano horizontal, na maior circunferência em torno dos glúteos e anteriormente a sínfise pubiana. Braços (direito e esquerdo): o avaliado deverá estar em posição ortostática, a medida será efetuada com o braço abduzido, com cotovelo flexionado e mão fechada. A fita será posicionada na circunferência máxima do braço. Antebraços (direito e esquerdo): o avaliado deverá estar em posição ortostática, com cotovelo paralelo ao chão (flexionado em angulo de 90o), palma da mão voltada para cima (supinado). Coxa (direita e esquerda): o avaliado deverá estar em posição ortostática, com os braços ao lado do corpo, com os pés separados (aproximadamente 10 cm), a medida é feita no plano horizontal logo abaixo da prega glútea, aproximadamente a 2/3 da distância entre a parte média do joelho (joelho estendido) e o local onde os membros inferiores se separam do tronco. Perna (direita e esquerda): o avaliado deverá estar em posição ortostática, medida no plano horizontal, na circunferência máxima do segmento. A distância entre os pés será de 20 cm. Punho (Biestilóide): Com o avaliado em pé, a articulação do cúbito flexionada a 90º e a mão relaxada, o paquímetro é introduzido no plano horizontal, tocando os pontos de maior distância entre as apófises do rádio e da ulna. Joelho (Bicondiliano Femural): A medida é realizada com o avaliado sentado, com a articulação do joelho flexionada a 90º e os pés não devem tocar o solo. As hastes do paquímetro devem ser introduzidas a 45º em relação à articulação do joelho, tocando as bordas externas dos côndilos medial e lateral do fêmur. O Protocolo a ser utilizado é imprencendível para uma composição mais acertiva. Quando o definido, os respectivos componentes para preenchimento se auto-ajusta. * JACKSON & POLLOCK (1980) - Público alvo: adultos acima de 18 anos. Dobras utilizadas (mm): HOMENS: ABDOMINAL: dobra vertical, medida a 2cm à direita da cicatriz umbilical. COXA: dobra vertical, medida na linha média anterior da coxa, na metade do comprimento do fêmur. PEITORAL: dobra diagonal, medida na linha axilar anterior, na metade da distancia entre axila e o mamilo. MULHERES: TRÍCEPS: dobra vertical, medida na linha média da face posterior do braço, na metade do comprimento do úmero. SUPRAÍLIACA: dobra diagonal, medida logo acima da crista ilíaca, na linha média axilar. COXA: dobra vertical, medida na linha média anterior da coxa, na metade do comprimento do fêmur. * PETROSKI (1995) - Público alvo: adultos acima de 18 anos. HOMENS: SUBESCAPULAR: dobra longitudinal, seguindo a orientação dos arcos costais, sendo localizada a dois centímetros abaixo do ângulo inferior da escápula TRÍCEPS: dobra longitudinal, medida na face posterior do braço, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano. SUPRAÍLIACA: obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar medial. É necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução da medida PANTURRILHA MEDIAL: avaliado deve estar sentado, com a articulação do joelho em flexão de 90 graus, o tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio. A dobra é pinçada no ponto de maior perímetro da perna, com o polegar da mão esquerda apoiado na borda medial da tíbia. MULHERES: SUPRAÍLIACA: obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a cristailíaca, sobre a linha axilar medial. É necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução da medida COXA: dobra longitudinal, medida na face posterior do braço, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano. AXILAR MÉDIA: localizada no ponto de intersecção entre a linha axilar média e uma linha imaginária transversal na altura do apêndice xifóide do esterno. A medida é realizada obliquamente ao eixo longitudinal, com o braço do avaliado deslocado para trás, a fim de facilitar a obtenção da medida. PANTURRILHA MEDIAL: avaliado deve estar sentado, com a articulação do joelho em flexão de 90 graus, o tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio. A dobra é pinçada no ponto de maior perímetro da perna, com o polegar da mão esquerda apoiado na borda medial da tíbia. * GUEDES & GUEDES (1995) - Público alvo: adultos de 18 anos a 30 anos. - Público alvo: adultos de 18 anos a 30 anos. HOMENS: TRÍCEPS: medida na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano. SUPRAÍLIACA: obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar medial. É necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução da medida. ABDOMINAL: medida aproximadamente a dois centímetros à direita da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo longitudinal. MULHERES: SUBESCAPULAR: a medida é executada obliquamente em relação ao eixo longitudinal, seguindo a orientação dos arcos costais, sendo localizada a dois centímetros abaixo do ângulo inferior da escápula. SUPRAÍLIACA: obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar medial. É necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução da medida. COXA: medida paralelamente ao eixo longitudinal, sobre o músculo reto femural a um terço da distância do ligamento inguinal e a borda superior da patela, segundo proposta por Guedes (1985). Para facilitar o pinçamento desta dobra o avaliado deverá deslocar o membro inferior direito à frente, com uma semi-flexão do joelho, e manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo. * McARDLE (1993) *Protocolo utilizando somente perímetros, o detalhamento de cada circunferência está explícito no componente Perímetos. - Público alvo: adultos acima de 16 anos. HOMENS: QUADRIL; ABDOME E ANTEBRAÇO HOMENS: ABDOME; COXA E PANTURRILHA Nenhum campo necessita de preenchimento. Todos os valores das respectivas atividades são baseadas em 1 hora. Somentes os campos da Avaliação Anterior será necessário o preenchimento. McArdle, W.D., Katch, F.I. & Katch, V.L. Fisiologia do exercício, nutrição e desempenho humano,3ª ed.,ABDR.,1993. Pollock, M.L. & Wilmore, J.H. Exercícios na saúde e na doença.,2ª ed. ,Ed. Medsi,1993. Guedes, D.P. & Guedes, J.E.R.P. Exercício físico na promoção da saúde. American College of Sports Medicine. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. 5th edition. Williams & Wilkins. ACSM Guia para Teste de Esforço e Prescrição de Exercícios. INSTRUÇÕES GASTO ENERGÉTICO COMPARATIVO REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Perímetros Estatura Estatura Diâmetros BLACK 1 _________________________________________ New Pac Body Composition NEW PAC BODY COMPOSITION 1/31/17 92 Kg 188 cm 28 anos FEMININO 29 pescoço 102 100 ombro tórax 31 braço 32 26 braço antebraço 80.2 cintura 22.5 80 antebraço abdome 52.3 93.4 coxa quadril diâmetro 52.1 9.2 coxa punho diâmetro 12.4 38 joelho perna 38.7 perna PETROSKI 8 8 9 axiliar média supra-ilíica coxa perna taxa metabólica basal 1673 kcal DO COTIDIANO FITNESS ESPORTES OS VALORES ACIMA SÃO BASEADOS NOS MÚLTIPLOS DA TAXA METABÓLICA DE REPOUSO E SÃO AJUSTADOS DE ACORDO COM A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA DE CADA INDIVÍDUO. 1/31/17 178 188 10 cm 70 92 22 kg 15% 8.8% -6% 10.5 8.1 2.4 -2.4 kg 59.5 83.9 24.4 kg anterior atual pescoço 29 ombro 102 tórax 100 cintura 80.2 abdome 80 quadril 93.4 braço 32 braço 31 antebraço 22.5 antebraço 26 coxa 52.3 coxa 52.1 perna 38.7 perna 38 MASCULINO FEMININO soma 25 % de gord calculo log masculino femin final masc fem masc fem dobra1 dobra2 dobra3 dobra 4 dobra1 dobra2 dobra3 dobra 4 13.4997244283 JACKSON & POLLOCK 9.9108702025 13.4997244283 1.0762955 1.0679618 peitoral abdome coxa triciptal suprailíaca coxa 8.7849733286 PETROSKI 10.324535307 8.7849733286 1.0753283 1.0789368196 1.3979400087 subescapular triciptal supra-ilíica perna axiliar média supra-ilíica coxa perna 13.5675972376 GUEDES & GUEDES 9.3548767287 13.5675972376 1.0775982254 1.0678054354 1.3979400087 1.3979400087 triciptal supra-ilíica abdominal subescapular supra-ilíica coxa 22.5209803 McARDLE 36.5792787 27.1640819 25.0639655 22.5209803 0 0 0 0 0 0 0 0 atual 8.8% McARDLE ADULTO 25.0639655 22.5209803 0 0 0 0 0 0 0 0 tmb 1974.1659786207 1672.5044025807 subescapular triciptal supra-ilíicaperna axiliar média supra-ilíica coxa perna 16.5 ideal 10.5 16.5 final axiliar média supra-ilíica coxa perna peso ajustado 100.5 91.2% magra 83.9178245377 8.8% peso gordo 8.0821754623 23.8% 23.8% peso ósseo 21.8679265765 21.8679265765 0.092 0.124 1.88 46.5% 46.5% peso muscular 42.8218979612 42.8218979612 20.9% 20.9% peso residual 19.228 19.228 0.209 DO COTIDIANO FITNESS ESPORTIVAS cotidiano fitness esport sentado 1.3 136.3664648738 18.8405797101 corrida 11 1153.8700873938 86.9565217391 basquete 7 734.2809647051 47.5543478261 andar 6 629.383684033 86.9565217391 spinning 10.6 1111.9111751249 83.7944664032 boxe 12.8 1342.6851926036 86.9565217391 dirigir 2.4 251.7534736132 34.7826086957 elíptico 5 524.4864033608 39.5256916996 futebol 8 839.1782453773 54.347826087 limpar casa 3.8 398.6096665542 55.0724637681 musculação 6.5 681.832324369 51.3833992095 artes marciais 10.3 1080.4419909232 69.972826087 assistir tv 1.2 125.8767368066 17.3913043478 step 9.5 996.5241663855 75.0988142292 tênis 7.3 765.7501489068 49.5923913043 94.4075526049 723.7912366379 173.0805131091 1326.9506005028 201.4027788905 1544.0879714942 8 40 valor 18.8405797101 valor 86.9565217391 valor 34.7826086957 valor 55.0724637681 valor 17.3913043478 8 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 8 COMPLEMENTO 177.1594202899 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 161.2173913043 COMPLEMENTO 140.9275362319 COMPLEMENTO 178.6086956522 8 valor 86.9565217391 valor 83.7944664032 valor 39.5256916996 valor 51.3833992095 valor 75.0988142292 8 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 112.2055335968 COMPLEMENTO 156.4743083004 COMPLEMENTO 144.6166007905 COMPLEMENTO 120.9011857708 valor 47.5543478261 valor 86.9565217391 valor 54.347826087 valor 69.972826087 valor 49.5923913043 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 63 COMPLEMENTO 148.4456521739 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 141.652173913 COMPLEMENTO 126.027173913 COMPLEMENTO 146.4076086957 64 65 66 67 6869 70 Somatotipo 71 Endomorfia ERROR:#REF! Mesomorfia Ectomorfia -17.63 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 17.391304347826086 4 178.60869565217391 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 86.956521739130437 4 109.04347826086956 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 83.794466403162048 4 112.20553359683795 39.525691699604735 4 156.47430830039525 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 51.3833992094861714 144.61660079051381 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 75.098814229249001 4 120.901185770751 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 47.554347826086953 4 148.44565217391306 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 86.956521739130437 4 109.04347826086956 54.347826086956516 4 141.6521739130435 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 69.972826086956516 4 126.02717391304348 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 peso gordo peso ósseo peso muscular peso residual 8.7849733285562337E-2 0.23769485409233712 0.4654554126221005 0.20899999999999999 49.592391304347821 4 146.40760869565219 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 86.956521739130437 4 109.04347826086956 34.782608695652172 4 161.21739130434781 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 55.072463768115945 4 140.92753623188406 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 Nome Idade Gênero Peso Estatura Dobras Cutâneas Protocolo 100,5 peso ideal Composição Corporal GASTO ENERGÉTICO COMPARATIVO sentado andar dirigir assistir tv limpar casa 136,3664649 629,383684 251,7534736 125,8767368 398,6096666 kcal kcal kcal kcal kcal corrida spinning elíptico step musculação 1111,911175 524,4864034 996,5241664 681,8323244 kcal kcal kcal kcal kcal basquete boxe futebol tênis artes marciais 1342,685193 839,1782454 765,7501489 1080,441991 kcal kcal kcal kcal kcal 1153,870087 734,2809647 Data tronco direito esquerdo Perímetros e Diâmetros Perímetros Estatura Peso Data das Avaliações Diferença % Gord 0 Peso Gordo Peso Magro GREY 1 _________________________________________ New Pac Body Composition NEW PAC BODY COMPOSITION 1/31/17 92 Kg 188 cm 19 anos FEMININO 29 pescoço 102 100 ombro tórax 31 braço 32 26 braço antebraço 80.2 cintura 22.5 80 antebraço abdome 52.3 93.4 coxa quadril diâmetro 52.1 9.2 coxa punho diâmetro 12.4 38.2 joelho perna 38.7 perna McARDLE 15 18 14 15 taxa metabólica basal 1553 kcal DO COTIDIANO FITNESS ESPORTES OS VALORES ACIMA SÃO BASEADOS NOS MÚLTIPLOS DA TAXA METABÓLICA DE REPOUSO E SÃO AJUSTADOS DE ACORDO COM A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA DE CADA INDIVÍDUO. 1/31/17 178 188 10 cm 70 92 22 kg 15% 27.2% 12% 10.5 25.0 14.5 kg 59.5 67.0 7.5 kg anterior atual pescoço 29 ombro 102 tórax 100 cintura 80.2 abdome 80 quadril 93.4 braço 32 braço 31 antebraço 22.5 antebraço 26 coxa 52.3 coxa 52.1 perna 38.7 perna 38.2 MASCULINO FEMININO soma 62 % de gord calculo log masculino femin final masc fem masc fem dobra1 dobra2 dobra3 dobra 4 dobra1 dobra2 dobra3 dobra 4 25.1054806153 JACKSON & POLLOCK 22.4934817376 25.1054806153 1.0476335 1.0418739 peitoral abdome coxa triciptal suprailíaca coxa 20.0871910858 PETROSKI 21.8236181101 20.0871910858 1.04912086 1.0529961449 1.7923916895 subescapular triciptal supra-ilíica perna axiliar média supra-ilíica coxa perna 25.9811513008 GUEDES & GUEDES 20.9215379969 25.9811513008 1.0511305176 1.0399571467 1.7923916895 1.7923916895 triciptal supra-ilíica abdominal subescapular supra-ilíica coxa 27.1640819 McARDLE 36.5792787 27.1640819 36.5792787 27.1640819 0 0 0 0 0 0 0 0 atual 0.271640819 McARDLE ADULTO 25.0639655 22.5209803 0 0 0 0 0 0 0 0 tmb 1802.0248161976 1552.8864668731 0 0 0 0 0 0 0 016.5 ideal 10.5 16.5 final 0 0 0 0 peso ajustado 80.3 72.8% magra 67.009044652 27.2% peso gordo 24.990955348 23.8% 23.8% peso ósseo 21.8679265765 21.8679265765 0.092 0.124 1.88 28.2% 28.2% peso muscular 25.9131180755 25.9131180755 20.9% 20.9% peso residual 19.228 19.228 0.209 DO COTIDIANO FITNESS ESPORTIVAS cotidiano fitness esport sentado 1.3 108.8896975595 18.8405797101 corrida 11 921.374363965 86.9565217391 basquete 7 586.329140705 47.5543478261 andar 6 502.56783489 86.9565217391 spinning 10.6 887.869841639 83.7944664032 boxe 12.8 1072.144714432 86.9565217391 dirigir 2.4 201.027133956 34.7826086957 elíptico 5 418.806529075 39.5256916996 futebol 8 670.09044652 54.347826087 limpar casa 3.8 318.292962097 55.0724637681 musculação 6.5 544.4484877975 51.3833992095 artes marciais 10.3 862.7414498945 69.972826087 assistir tv 1.2 100.513566978 17.3913043478 step 9.5 795.7324052425 75.0988142292 tênis 7.3 611.4575324495 49.5923913043 75.3851752335 577.9530101235 138.2061545947 1059.5805185598 160.8217071648 1232.9664215968 8 40 valor 18.8405797101 valor 86.9565217391 valor 34.7826086957 valor 55.0724637681 valor 17.3913043478 8 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 8 COMPLEMENTO 177.1594202899 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 161.2173913043 COMPLEMENTO 140.9275362319 COMPLEMENTO 178.6086956522 8 valor 86.9565217391 valor 83.7944664032 valor 39.5256916996 valor 51.3833992095 valor 75.0988142292 8 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 112.2055335968 COMPLEMENTO 156.4743083004 COMPLEMENTO 144.6166007905 COMPLEMENTO 120.9011857708 valor 47.5543478261 valor 86.9565217391 valor 54.347826087 valor 69.972826087 valor 49.5923913043 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 63 COMPLEMENTO 148.4456521739 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 141.652173913 COMPLEMENTO 126.027173913 COMPLEMENTO 146.4076086957 64 65 66 67 68 6970 Somatotipo 71 Endomorfia ERROR:#REF! Mesomorfia Ectomorfia -17.63 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 86.956521739130437 4 109.04347826086956 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 83.794466403162048 4 112.20553359683795 39.525691699604742 4 156.47430830039525 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 51.383399209486157 4 144.61660079051384 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 75.098814229249015 4 120.90118577075098 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.1594202898550647.554347826086953 4 148.44565217391306 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710 144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 86.956521739130437 4 109.04347826086956 54.347826086956516 4 141.6521739130435 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 69.97282608695653 4 126.02717391304347 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 49.592391304347828 4 146.40760869565219 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 peso gordo peso ósseo peso muscular peso residual 0.27164081899999992 0.23769485409233712 0.28166432690766302 0.20899999999999999 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 86.956521739130437 4 109.04347826086956 34.782608695652172 4 161.21739130434781 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 55.072463768115945 4 140.92753623188406 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 17.391304347826086 4 178.60869565217391 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 Nome Idade Gênero Peso Estatura Dobras Cutâneas Protocolo 80,3 peso ideal Composição Corporal GASTO ENERGÉTICO COMPARATIVO sentado andar dirigir assistir tv limpar casa 108,8896976 502,5678349 201,027134 100,513567 318,2929621 kcal kcal kcal kcal kcal corrida spinning elíptico step musculação 887,8698416 418,8065291 795,7324052 544,4484878 kcal kcal kcal kcal kcal basquete boxe futebol tênis artes marciais 1072,144714 670,0904465 611,4575324 862,7414499 kcal kcal kcal kcal kcal 921,374364 586,3291407 Data tronco direito esquerdo Perímetros e Diâmetros Perímetros Estatura Peso Data das Avaliações Diferença % Gord 0 Peso Gordo Peso Magro WHITE 1 _________________________________________ New Pac Body Composition NEW PAC BODY COMPOSITION 1/31/17 70 Kg 187 cm 28 anos MASCULINO 29 pescoço 102 100 ombro tórax 31 braço 32 26 braço antebraço 80.2 cintura 22.5 80 antebraço abdome 52.3 93.4 coxa quadril diâmetro 52.1 9.2 coxa punho diâmetro 12.4 38.2 joelho perna 38.7 perna JACKSON & POLLOCK 15 18 14 peitoral abdome coxa taxa metabólica basal 1597 kcal DO COTIDIANO FITNESS ESPORTES OS VALORES ACIMA SÃO BASEADOS NOS MÚLTIPLOS DA TAXA METABÓLICA DE REPOUSO E SÃO AJUSTADOS DE ACORDO COM A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA DE CADA INDIVÍDUO. 1/31/17 187 187 cm 70 70 0 kg 15% 18.7% 4% 10.5 13.1 2.6 kg 59.5 56.9 -2.6 kg anterior atual pescoço 29 ombro 102 tórax 100 cintura 80.2 abdome 80 quadril 93.4 braço 32 braço 31 antebraço 22.5 antebraço 26 coxa 52.3 coxa 52.1 perna 38.7 perna 38.2 MASCULINO FEMININO soma 47 % de gord calculo log masculino femin final masc fem masc fem dobra1 dobra2 dobra3 dobra 4 dobra1 dobra2 dobra3 dobra 4 18.6911916829 JACKSON & POLLOCK 18.6911916829 20.7189961646 1.0561325 1.0515828 peitoral abdome coxa triciptal suprailíaca coxa 17.7144949912 PETROSKI 18.0803613981 17.7144949912 1.05751072 1.0583379504 1.6720978579 subescapular triciptal supra-ilíica perna axiliar média supra-ilíica coxa perna 17.3328513061 GUEDES & GUEDES 17.3328513061 22.1255676029 1.0592022337 1.0484498912 1.6720978579 1.6720978579 triciptal supra-ilíica abdominal subescapular supra-ilíica coxa 25.0639655 McARDLE 36.5792787 27.1640819 25.0639655 22.5209803 0 0 0 0 0 0 0 0 atual 0.1869119168 McARDLE ADULTO 25.0639655 22.5209803 0 0 0 0 0 0 0 0 tmb 1596.5430883436 1412.5285452583 peitoral abdome coxa 0 triciptal suprailíaca coxa 0 10.5ideal 10.5 16.5 final peitoral abdome coxa 0 peso ajustado 63.6 81.3% magra 56.916165822 18.7% peso gordo 13.083834178 31.0% 31.0% peso ósseo 21.7024756389 21.7024756389 0.092 0.124 1.87 26.2% 26.2% peso muscular 18.3436901831 18.3436901831 24.1% 24.1% peso residual 16.87 16.87 0.241 DO COTIDIANO FITNESS ESPORTIVAS cotidiano fitness esport sentado 1.3 92.4887694607 18.8405797101 corrida 11 782.5972800525 86.9565217391 basquete 7 498.0164509425 47.5543478261 andar 6 426.871243665 86.9565217391 spinning 10.6 754.1391971415 83.7944664032 boxe 12.8 910.6586531519 86.9565217391 dirigir 2.4 170.748497466 34.7826086957 elíptico 5 355.7260363875 39.5256916996 futebol 8 569.16165822 54.347826087 limpar casa 3.8 270.3517876545 55.0724637681 musculação 6.5 462.4438473037 51.3833992095 artes marciais 10.3 732.7956349582 69.972826087 assistir tv 1.2 85.374248733 17.3913043478 step 9.5 675.8794691362 75.0988142292 tênis 7.3 519.3600131257 49.5923913043 64.0306865497 490.9019302147 117.3895920079 899.9868720603 136.5987979728 1047.2574511247 8 40 valor 18.8405797101 valor 86.9565217391 valor 34.7826086957 valor 55.0724637681 valor 17.3913043478 8 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 8 COMPLEMENTO 177.1594202899 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 161.2173913043 COMPLEMENTO 140.9275362319 COMPLEMENTO 178.6086956522 8 valor 86.9565217391 valor 83.7944664032 valor 39.5256916996 valor 51.3833992095 valor 75.0988142292 8 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 112.2055335968 COMPLEMENTO 156.4743083004 COMPLEMENTO 144.6166007905 COMPLEMENTO 120.9011857708 valor 47.5543478261 valor 86.9565217391 valor 54.347826087 valor 69.972826087 valor 49.5923913043 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 tamanho 4 63 COMPLEMENTO 148.4456521739 COMPLEMENTO 109.0434782609 COMPLEMENTO 141.652173913 COMPLEMENTO 126.027173913 COMPLEMENTO 146.4076086957 64 65 66 67 68 6970 Somatotipo 71 Endomorfia ERROR:#REF! Mesomorfia Ectomorfia -17.63 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 86.956521739130437 4 109.04347826086956 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 83.794466403162048 4 112.20553359683795 39.525691699604742 4 156.47430830039525 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 51.383399209486157 4 144.61660079051384 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 75.098814229249015 4 120.90118577075098 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506 18.840579710144929 4 177.15942028985506
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