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Vitamina B12
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Vitamina B12 (cobalamina/cianocobalamina) Benefícios Bom funcionamento do metabolismo das células como trato gastrointestinal, medula óssea e tecido nervoso, ajuda no metabolismo de proteínas e na absorção da vitamina B9, essencial para a maturação das hemácias e renovação celular. Hipovitaminose Anemia megaloblástica afetando principalmente veganos, vegetarianos e pessoas acima de 50 anos. Distúrbios nervosos, alterações neurológicas, parestesia periférica, perda de memória, baixa sensibilidade, baixo senso de posição, psicose, anorexia, cefaleia, constipação, aumento tempo de coagulação sanguínea. Hipervitaminose Não relatada. Fontes alimentares Alimentos de origem animal. Recomendação diária Entre 0,4 a 2,8 microgramas dependendo da idade, sexo, gravidez e lactante.
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