Atividades de Academia: Ginástica Localizada

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É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!
Popularmente chamada de ginástica aeróbica, a ginástica de academia se estruturou enquanto modalidade de exercício físico nas academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas. Ela é composta por uma grande variedade de modalidades onde o exercício físico é planejado em forma de coreografias e orientado por músicas de diferentes estilos.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia, pois, cuidamos desde os aspectos técnicos, até os fatores sociais envolvidos em uma aula. Nesse sentido, planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida, bem como, temos um padrão de conduta do professor, direcionado ao melhor atendimento e bem-estar dos nossos alunos.
Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia, para futuros direcionamentos, nas próximas páginas você deverá cumprir todas as tarefas.
Atenciosamente,
Coordenação.
INSTRUÇÕES
Olá estagiário(a),
Antes de realizar as duas tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
· Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
· Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
· Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
· Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
· Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
· Cópias parcial ou total serão zeradas.
· Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADES DE ACADEMIA (MODELO DE MAPA)
ATIVIDADE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA
	Nome completo:
	Daiane Santana Gouveia
	R.A.:
	Número R.A.
TAREFA 1
Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é, basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito ao processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.
Nesse contexto, considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo, e com base nas discussões e material da disciplina, responda as três questões que se seguem.
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Verso 2
	Baixo e órgão
	2x8
	Elevação de pernas para trás
	4t
	4x
	
	Órgão 2
	3x8
	Elevação de pernas para trás dupla
	4t
	2x
	
	
	
	Elevação de pernas para trás
	4t
	2x
Quadro – Trecho de uma nota de coreografia.
1. A “contagem” corresponde a qual informação?
	Corresponde ao número de batidas da música
2. Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como “2x8” e “3x8”. Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.
	Essa descrição normalmente é utilizada para facilitar a identificação da quantidade de pulsos, quantos pulsos serão lançados. Exemplo : 2x8 - significa 16 pulsos em 2 momentos.
3. Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a “4t” e a repetição “4x”. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de 
	Tempo : indica a duração do movimento do início ao fim
Repetição: número de vezes que um determinado movimento deverá ser realizado.
TAREFA 2
Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, a Ginástica localizada pode ser considerada uma das tradicionais. Ela incorpora os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação.
A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo. 
	1. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de Ginástica localizada. Observe que estão faltando informações a respeito da “Música” e do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o Link abaixo e complete as informações pendentes.
	https://youtu.be/TlC2yrtD0eU
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito/letra
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Bumbo, prato e palma
	2x8
	Preparação
	16t
	---
	
	Letra: “Longa ...”
	2x8
	
	
	
	
	Letra: “Don, don, dig ...”
	4x8
	
	
	
	Refrão 1
	Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
	2x8
	Transição
	
	---
	Verso 1
	Guitarra e palma
Letra: “A-corda Pedrinho ...”
	4x8
	
	
	
	Verso 2
	Guitarra e palma
Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...”
	2x8
	
	
	
	Refrão 2
	Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
	
	Transição
	
	---
	
	Guitarra e palma
Letra: “Não sei mais ...”
	
	
	
	
	
	Bumbo, prato, baixo
Letra: “A noite foi longa ...”
	
	
	
	
	
	Efeito musical
Letra: “A noite foi longa ...”
	4x8
	
	
	
	Refrão 3
	Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
	4x8
	Transição
	
	---
	Verso 3
	Bumbo e palma
Letra: “Don, don, dig ...”
	4x8
	
	
	
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
2. Observando a nota de coreografia acima, podemos notar que os exercícios que a compõem não fazem uso de equipamentos para a sua execução, contudo, sabemos que muitos materiais (equipamentos) podem ser utilizados nesta modalidade de ginástica. Nesse sentido, cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de 
	Os materiais que podem ser utilizados são: caneleiras, halteres, barra, anilhas, step, faixas elásticas, elástico extensor, colchonetes, kettlebell
3. Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica 
	As recomendações de segurança são: aquecer o corpo antes de iniciar a aula, execução correta dos movimentos, atenção a carga utilizada para não haver exageros e evitar possíveis lesões, avaliação das condições físicas e verificação de alunos que possuem restrição de determinadis movimentos devido a alguma patologia e adaptar esses movimentos para que o aluno consiga realizá- los com o mesmo objetivo.
4. Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino, considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar. Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda, em qual desses métodos a Ginástica localizada se baseia? Em complemento, descreva esse método.
	É um método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular de um músculo específico ou de grupo muscular.