Alex P de Freitas

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Plan1
	Data da Avaliação:		2/17/17				Data da Reavaliação:		4/17/17
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Alex P. de Freitas					Data de Nascimento:		8/25/90
	Profissão:	Contador					Idade:		26
	Peso (kg):	68.5					Altura (m):		1.8		10.00
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		71.7				64.041953
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		75.7
	Peitoral:						Quadril:		91.2
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16.4
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		19				Peitoral:		7			33	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		6				Subescapular:		11			1.0771489	DC
	Bicipital:		4				Suprailíaca:		12
	Coxa:		7				Tricipital:		9
	Geminal (pant.):		5
			% Gordura Biometria:			6.51
			% Gordura Pregas Cutâneas:			9.55
			% Gordura Bioimpedância:			14.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			10.08			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			10.08
				PESO GORDO:			6.91
				PESO MAGRO:			61.59
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-3.92					MG ESTIMADA		9.59
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-2.68	7.07
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.38
				PESO ESTIMADO:			71.18	À	75.57
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.14	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.79	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			19		Abdômen		23.75		15%
			6		Axial		7.50		11%
			4		Bíceps		5.00		5%
			7		Coxa/Perna		8.75		14%
			5		Panturrilha		6.25		9%
			7		Peitoral		8.75		11%
			11		Subescapular		13.75		14%
			12		Suprailíaca		15.00		14%
			9		Tríceps		11.25		11%
			80		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (85%):				165
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.0596001148
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	ESTEIRA			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.7086004019	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			827.65
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2606
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1906
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3306
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
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