Anderson A C Miranda

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Plan1
	Data da Avaliação:		5/10/16				Data da Reavaliação:		7/10/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Anderson A. C. Miranda					Data de Nascimento:		5/3/95
	Profissão:	ESTUDANTE					Idade:		21
	Peso (kg):	63					Altura (m):		1.66		10.00
	Vícios:	Doces e Massas					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:	120/80					BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		71.6				58.991158
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		74.3
	Peitoral:						Quadril:		88.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15.8
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		10				Peitoral:		8			28	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		10				Subescapular:		15			1.0820814	DC
	Bicipital:		4				Suprailíaca:		14
	Coxa:		10				Tricipital:		8
	Geminal (pant.):		8
			% Gordura Biometria:			6.36
			% Gordura Pregas Cutâneas:			7.45
			% Gordura Bioimpedância:			0.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			6.91			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			6.91
				PESO GORDO:			4.35
				PESO MAGRO:			58.65
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-7.09					MG ESTIMADA		8.82
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-4.47	8.43
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.96
				PESO ESTIMADO:			67.47	À	71.43
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.86	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.81	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			10		Abdômen		11.49		15%
			10		Axial		11.49		11%
			4		Bíceps		4.60		5%
			10		Coxa/Perna		11.49		14%
			8		Panturrilha		9.20		9%
			8		Peitoral		9.20		11%
			15		Subescapular		17.24		14%
			14		Suprailíaca		16.09		14%
			8		Tríceps		9.20		11%
			87		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (85%):				169
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.8383519304
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	"Trote" na Esteira:			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.4342317565	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			786.3
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2480
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1780
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3180
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	TEL: (44) 3346-0406
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