Frederico Terçariol

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	Data da Avaliação:		1/9/18				Data da Reavaliação:		3/9/18
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Frederico Terçariol					Data de Nascimento:		6/24/94
	Profissão:	Estudante					Idade:		23
	Peso (kg):	100.4					Altura (m):		1.89		10.00
	Vícios:	 					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			HIPERTROFIA
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		90				75.5642504
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		101.5
	Peitoral:						Quadril:		109.8
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16.1
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		40				Peitoral:		26			91	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		24				Subescapular:		26			1.0414797	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		38
	Coxa:		25				Tricipital:		17
	Geminal (pant.):		17
			% Gordura Biometria:			24.74
			% Gordura Pregas Cutâneas:			25.29
			% Gordura Bioimpedância:			0.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			25.01			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			25.01
				PESO GORDO:			25.11
				PESO MAGRO:			75.29
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			11.01					MG ESTIMADA		14.056
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			11.06	-4.33
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			6.73
				PESO ESTIMADO:			89.34	À	96.07
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			28.11	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.82	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			40		Abdômen		18.18		15%
			24		Axial		10.91		11%
			7		Bíceps		3.18		5%
			25		Coxa/Perna		11.36		14%
			17		Panturrilha		7.73		9%
			26		Peitoral		11.82		11%
			26		Subescapular		11.82		14%
			38		Suprailíaca		17.27		14%
			17		Tríceps		7.73		11%
			220		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (85%):				167
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.747402736
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		43		8
	ESTEIRA			500		43		8
	BIKE			500		43		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												41.115909576	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1285.08
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			3
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3252
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2085
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							4418
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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