Guiherme Santos de Oliveira

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	Data da Avaliação:		5/11/18				Data da Reavaliação:		7/11/18
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Guiherme Santos de Oliveira					Data de Nascimento:		12/6/98
	Profissão:	Consutor					Idade:		19
	Peso (kg):	85.2					Altura (m):		1.8		10.00
	Vícios:	 					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			rinite
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		81				66.0687192
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		94
	Peitoral:						Quadril:		98.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16.2
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		34				Peitoral:		17			71	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		24				Subescapular:		27			1.0538593	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		32
	Coxa:		20				Tricipital:		11
	Geminal (pant.):		10
			% Gordura Biometria:			22.45
			% Gordura Pregas Cutâneas:			19.70
			% Gordura Bioimpedância:			20.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			20.79			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			20.79
				PESO GORDO:			17.71
				PESO MAGRO:			67.49
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			6.79					MG ESTIMADA		11.928
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			5.78	-0.42
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			5.36
				PESO ESTIMADO:			79.42	À	84.78
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			26.30	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.82	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			34		Abdômen		18.68		15%
			24		Axial		13.19		11%
			7		Bíceps		3.85		5%
			20		Coxa/Perna		10.99		14%
			10		Panturrilha		5.49		9%
			17		Peitoral		9.34		11%
			27		Subescapular		14.84		14%
			32		Suprailíaca		17.58		14%
			11		Tríceps		6.04		11%
			182		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (85%):				171
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.5483820767
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		40		8
	ESTEIRA			500		40		8
	BIKE			500		40		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												43.9193372686	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1104.04
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			6
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2970
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2387
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3554
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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