Renata B da Rocha Cardoso

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	Data da Avaliação:		3/14/17				Data da Reavaliação:		5/14/17
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Renata B. da Rocha Cardoso					Data de Nascimento:		8/17/94
	Profissão:	Estudante					Idade:		22		19.8
	Peso (kg):	83.3					Altura (cm):		168		1.64
	Vícios:	Chocolate, doces em geral. Refri					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		85				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		99
	Peitoral:		 				Quadril:		112.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		40									127	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		30				Subescapular:		25			1.0074281	DC
	Bicipital:		25				Suprailíaca:		47
	Coxa:		45				Tricipital:		35
	Geminal (pant.):		30
			% Gordura Biometria:			40.85
			% Gordura Pregas Cutâneas:			41.35
			% Gordura Bioimpedância:			43.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			41.83			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			41.83
				PESO GORDO:			34.85
				PESO MAGRO:			48.45
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			21.23					MG ESTIMADA		17.16
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			17.69	-14.51
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.18
				PESO ESTIMADO:			65.61	A	68.79
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			30.97	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.76	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			40		Abdômen		14.44		16%
			30		Axial		10.83		9%
			25		Bíceps		9.03		6%
			45		Coxa/Perna		16.25		18%
			30		Panturrilha		10.83		13%
			25		Subescapular		9.03		11%
			47		Suprailíaca		16.97		9%
			35		Tríceps		12.64		13%
			277		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.8611024209
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			550		46		9
	"Trote" na Esteira:			550		46		9
	BIKE			550		46		9
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												41.5138584733	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1057.61
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2822
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2122
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3522
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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