Vania N Benetti

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Plan1
	Data da Avaliação:		5/23/16				Data da Reavaliação:		7/23/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Vania N. Benetti					Data de Nascimento:		9/26/79
	Profissão:	Caixa					Idade:		36
	Peso (kg):	70.5					Altura (cm):		165		1.58
	Vícios:	 					Refeições por dia = 5 à 8		6		10
	P.A.:	130/80					BPM = 69 à 71
	DOENÇAS
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		75.4				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		85.4
	Peitoral:						Quadril:		102
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		36									93	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		24				Subescapular:		25			1.0220339	DC
	Bicipital:		20				Suprailíaca:		27
	Coxa:		40				Tricipital:		26
	Geminal (pant.):		25
			% Gordura Biometria:			0.00
			% Gordura Pregas Cutâneas:			34.33
			% Gordura Bioimpedância:			34.50			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			34.41			21,9% - 24,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			34.41
				PESO GORDO:			24.26
				PESO MAGRO:			46.24
				% DE GORDURA PROPOSTA:			21.90
				% GORDURA EXCEDENTE:			12.51					MG ESTIMADA		15.44
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			8.82	-5.97
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.85
				PESO ESTIMADO:			61.68	A	64.53
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			28.24	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.74	0,72 - 0,78
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			36		Abdômen		16.14		16%
			24		Axial		10.76		9%
			20		Bíceps		8.97		6%
			40		Coxa/Perna		17.94		18%
			25		Panturrilha		11.21		13%
			25		Subescapular		11.21		11%
			27		Suprailíaca		12.11		9%
			26		Tríceps		11.66		13%
			223		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				110
		Frequência Limite Superior (80%):				147
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.6505582514
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		40		8
	"Trote" na Esteira:			500		40		8
	BIKE			500		40		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.2769538799	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			787.05
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2428
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1728
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3128
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS 
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