BRUNO T JUNIOR

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Plan1
	Data da Avaliação:		5/28/18				Data da Reavaliação:		8/28/18
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	BRUNO T. JUNIOR 					Data de Nascimento:		12/10/68
	Profissão:	COMERCIÁRIO					Idade:		49
	Peso (kg):	104.6					Altura (m):		1.81
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8 		1 A 2X
	P.A.:						BPM = 68 à 70
	Doenças:			ANTIDEPRESSIVO HÁ 15 ANOS
	Restrições para o Ex. Fís:			HERNIA DE DISCO (LOMBAR)
	Objetivo Principal:			EMAGRECIMENTO
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		110				68.6641756
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		116
	Peitoral:						Quadril:		117
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		17
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		51				Peitoral:		40			123	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		23				Subescapular:		32			1.0192897	DC
	Bicipital:		13				Suprailíaca:		40
	Coxa:		32				Tricipital:		16
	Geminal (pant.):		17
			% Gordura Biometria:			34.36
			% Gordura Pregas Cutâneas:			35.63
			% Gordura Bioimpedância:						IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			34.99			19,7% a 22,5%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			34.99
				PESO GORDO:			36.60
				PESO MAGRO:			68.00
				% DE GORDURA PROPOSTA:			19.70
				% GORDURA EXCEDENTE:			15.29					MG ESTIMADA		20.6062
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			16.00	-9.97
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			6.02
				PESO ESTIMADO:			88.60	À	94.63
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			31.93	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.94	0,88 - 0,95
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			51		Abdômen		19.32		15%
			23		Axial		8.71		11%
			13		Bíceps		4.92		5%
			32		Coxa/Perna		12.12		14%
			17		Panturrilha		6.44		9%
			40		Peitoral		15.15		11%
			32		Subescapular		12.12		14%
			40		Suprailíaca		15.15		14%
			16		Tríceps		6.06		11%
			264		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				103
		Frequência Limite Superior (85%):				145
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	8.3892178024
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON					0		0
	"Trote" na Esteira:			250		30		4
	BIKE					0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												29.3622623083	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1165.82
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3036
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2161
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3911
	AVALIADOR:			ABEL FELIPE FREITAG
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